Jak zhubnout na okurkové stravě za týden?

jak zhubnout za týden na okurkové stravě

Nejžádanějšími produkty v letní sezóně jsou ovoce a zelenina. Navíc, pokud je známo, že přispívají k hubnutí a hubnutí. Nejúčinnější zeleninovou stravou je okurková strava. O tom budeme uvažovat v následujícím materiálu.

Výše ​​uvedená metoda obsahuje ve svém menu nejen okurky, ale také několik dalších, neméně užitečných produktů. Tento krok byl promyšlen, aby vás neunavila neustálá jednotvárnost ve výživě. Kromě toho, jak víte, pokud používáte stejný lék po dlouhou dobu, brzy přestane správně ovlivňovat vaše tělo.

Okurková strava na hubnutí 10 kg týdně

Než se pustíme do okurkové stravy na hubnutí, podívejme se na vlastnosti okurky:

  • obsahuje vlákninu;
  • je bohatý na vitamíny, soli a minerály;
  • čistí tělo od škodlivých látek;
  • dobré při otravě jídlem;
  • dokonale uspokojí hlad;
  • usnadňuje práci slinivky břišní;
  • se v těle snadno vstřebává;
  • snižuje krevní tlak;
  • zmírňuje otoky;
  • je prevence srdečních chorob, zejména arytmií;
  • zabraňuje výskytu onemocnění štítné žlázy;
  • zrychluje metabolické procesy;
  • snižuje hladinu cukru v krvi;
  • omlazuje a čistí pokožku;
  • posiluje vlasy a nehty;
  • v kombinaci s masnými výrobky pomáhá lépe asimilovat bílkoviny v těle;
  • má nízký obsah kalorií ve stovkách gramů - 15 kilokalorií.

Týdenní nabídka stravy s okurkami umožňuje následující jídla:

  • beztučný kefír;
  • rajčata;
  • vejce;
  • libové maso a ryby.

Po seznámení s těmito skutečnostmi můžete bezpečně přejít k zapamatování základních principů týdenní konzumace okurkové stravy.

Nebo se seznamte s principy výživy při hubnutí o 10 kg za měsíc, protože tato možnost zaručuje dlouhodobě bezpečnost nové váhy.

Zásady výživy

okurková strava pro hubnutí za týden

Konzumace okurkové stravy zahrnuje následující povinná pravidla:

  • maximální množství dodržování výše uvedené stravy je týden;
  • se doporučuje kombinovat s fyzickou aktivitou;
  • nabídka zahrnuje tři jídla denně;
  • průměrná denní norma okurek - od jednoho do dvou kilogramů;
  • nejpreferovanějším obdobím pozorování je léto, protože v této době jsou pulty plné čerstvé zeleniny;
  • pro tentokrát se vzdejte alkoholu, tabáku a rychlého občerstvení.

Je třeba si uvědomit, že tato dieta je kategoricky kontraindikována v přítomnosti ledvinových kamenů.

Pokud nemáte tento druh onemocnění, doporučujeme vám seznámit se s přibližným jídelním lístkem po dobu jednoho týdne.

Týdenní nabídka

Když jste se rozhodli dodržovat tuto dietu pro hubnutí, nebudete žádným způsobem litovat, protože první výsledky budou patrné po prvních dvou dnech. Týdenní nabídka pro okurkovou dietu vypadá takto:

pondělí

  • snídaně: okurkový koktejl;
  • Oběd: vařené vejce a 150 g vařené tresky;
  • Večeře: salát z okurek a rajčat, sklenice fermentovaného pečeného mléka.

úterý

  • omeleta ze dvou vajec s bylinkami;
  • polévka ze zelené zeleniny;
  • 200 g vařené rýže, bylinkový čaj.

středa

  • zelená zelenina kombinovaná s bílým čajem;
  • omeleta s rajčaty;
  • 200 g vařeného kuřecího masa, sklenice nízkotučného mléčného nápoje.

čtvrtek

  • okurka, kefír;
  • zeleninová pyré;
  • vařená rýže a bylinkový čaj.

pátek

  • zeleninový koktejl s bylinkami;
  • parní omeleta;
  • pečený okoun - 200 g

sobota

  • zelená zelenina s jogurtem;
  • okurkový salát s rajčaty;
  • dvě libové kuřecí řízečky.

neděle

  • okurkový koktejl;
  • zeleninová pyré;
  • 250 g vařené rýže, 200 ml kefíru bez tuku.

Kefír-okurková dieta

Kefír, stejně jako okurka, má poměrně nízký obsah kalorií, takže kombinace těchto dvou produktů v jedné stravě přispívá k účinnému hubnutí. Ale než se budete této stravě věnovat, vyzkoušejte prospěšné vlastnosti kefíru:

kefírová okurková strava pro hubnutí
  • podle některých zdrojů prodlužuje život;
  • je prevence chřipky;
  • posiluje imunitní systém;
  • účinný při onemocněních jater, slinivky břišní a gastrointestinálního traktu;
  • zmírňuje obezitu;
  • normalizuje trávicí procesy v těle;
  • díky svému močopudnému účinku zmírňuje otoky;
  • doporučeno pro vysoký krevní tlak;
  • dobře kombinujeme s obilnými a moučnými výrobky;
  • je bohatý na vlákninu, bílkoviny a bílkoviny;
  • zlepšuje střevní mikroflóru;
  • zabraňuje rozvoji depresivního stavu.

Kefír s trvanlivostí ne delší než týden bude pro dietní nabídku kefír-okurka nejpřijatelnější. Procento tuku by však nemělo překročit 2%.

Kombinace výše uvedených dvou produktů pomáhá zlepšit zdraví a vzhled, obnovuje rovnováhu vody a soli v těle a odstraňuje z něj škodlivé látky.

Bohužel, kefír-okurková strava pro hubnutí má své nejpřísnější kontraindikace:

  • gastritida;
  • kolitida
  • ;
  • vřed
  • ;
  • onemocnění ledvin;
  • období těhotenství a kojení;
  • menstruace.

Doporučuje se dodržovat metodu hubnutí ne déle než týden. Při dokonalém dodržování všech pravidel můžete zhubnout od dvou do pěti kg, v závislosti na počáteční hmotnosti.

Když už mluvíme o pravidlech:

  • denně je nutné konzumovat od jednoho do jednoho a půl kilogramu okurek a stejné množství litrů kefíru;
  • Nejvýhodnějšími nápoji v tomto období jsou neperlivá voda, zelený čaj a bylinné čaje;
  • za nejlepší kombinaci s výše uvedenými produkty v nabídce se považují štíhlé mořské ryby - makrela, platýs, sledě;
  • počet jídel denně - 5.

Pojďme se podívat na ukázkové menu pro den stravy s kefírovou okurkou na hubnutí:

  • snídaně: 250 ml nízkotučného kefíru;
  • Druhá snídaně: okurkový salát s citronovou šťávou;
  • Oběd: polévka ze zelené zeleninové pyré;
  • Snack: zelené jablko;
  • Večeře: filet z pečené makrely - 250 g a šálek zeleného čaje.

Při opouštění stravy s kefírem a okurkou se doporučuje zahrnout do jídelníčku ovoce a bobule, poté do jídelníčku postupně zařazovat mořské plody a libové maso.

15.09.2020