příčiny nadváhy

Jistě, jedním z hlavních problémů, které zajímá každou ženu a z určitého období - je to nadváha. Tento problém má mnoho způsobů řešení. Ale nejúčinnější z této sady je princip - zabránit extra váhu, najít a vymýtit příčinu, která vede k nežádoucí hmotnosti těla.

Устраняем příčiny nadváhy

Existují nadváhu?

Pro začátek je třeba zjistit, zda Máte kil. Na dnešní den uvedený ideální téměř pro každou velikost. Tato hodnota se nazývá Index tělesné hmotnosti (anglický název Body Mass Index (BMT), nebo BMI. Tento index umožňuje zjistit individuální, v závislosti na jeho růstu, která u něj hmotnost těla: nízká, normální nebo obézní.

Příklad: řekněme, že Vaše hmotnost je 80 kg, a růst 1m 80 viz Psč je: 80кг/ 1,85*1,85 = 23,3 - co je ukazatelem optimální poměr vzestup/hmotnost. Jistě Vás také budou zajímat všechny možné hodnoty indexů:

  • 16 a méně - u člověka je velký deficit hmoty;
  • 16-18,5 - poměrně malý deficit tělesné hmotnosti;
  • 18,5-25 - optimální poměr výšky a hmotnosti;
  • 25-30 - nadváha;
  • 30-35 - obezita prvního stupně;
  • 35-40 - obezita druhého stupně;
  • 40 a více - obezita třetího stupně.

Mimochodem, stojí za zmínku, že tento index je navržen ještě v roce 1869 belgický sociolog a статистиком Adolfem Quetelet, a stále je hlavní a nejvíce populární metoda stanovení přítomnosti nebo nepřítomnosti nadváhy.

Pokud chcete vypočítat osobní index bez použití kalkulačky, telefonu, mysl, nebo pera s papírem, můžete využít podle schématu:

Pokud po odhadech, zjistíte, že vaše váha je v normě, pak my vám gratulujeme, pokud ne, pojďme se pochopit, jaké jsou důvody pro toto.

Fyziologické příčiny nadváhy

Na prvním místě mezi fyziologické příčiny stojí za špatný metabolismus. Vědci prokázali, že u lidí, kteří jsou náchylní k tloustnutí, tělo pomalu recykluje živiny, které přicházejí do těla spolu s jídlem a v budoucnu se nyní převádí na energii.

Z toho lze učinit závěr, že přebytky jsou uloženy na lidském těle v podobě zásob tuku. Aby bylo možné obnovit normální metabolismus, je nutné odhalit a opravit příčiny, provoking.

Na druhém místě je Genetika člověka. Jistě jste heard příběhy o tom, že pokud se ve vaší rodině mají tendenci k tloustnutí, a pak Se dříve nebo později zaplní jejich řad. Vše je tak, pokud by se ALE jedna věc - Vaše geny jsou zodpovědné za přebytečný tuk, vybudovaný na těle, ale dědičnost, kterou Máte k dispozici, pouze určuje vaši postavu a nic víc.

Třetí příčinou vzniku nadváhy jsou poruchy. V případě, pokud všechny Vaše pokusy o snížení hmotnosti are crowned úspěchem je třeba obrátit se na грамотному odborníka. Po vyšetření je třeba začít léčbu.

K chorobám, provocative nadváhu, patří poruchy endokrinního systému: hypotyreóza a diabetes a mnohé další. Také, nezapomeňte, že samo o sobě nadváha vede k rozvoji mnoha nemocí. První поражается srdečně-cévní systém, pak muskuloskeletální a tak dále a tak Mnozí nevnímají dostatečně vážný důvod náboru nadváhy s pomocí psychofarmak. Velmi dobrý důvod. Protože mechanismus působení нейролептиков na tělesné hmotnosti dosud nedostatečně studovány.Možná, že je to způsobeno odvodem spalin ke všemu sladké v období užívání těchto léků.

Další příčinou fyziologické vytáčení kil jsou nerovnováha na tvorbu ženských hormonů. Porušení hormonální systém v mnoha případech stává překážkou pro ideální váhu. Protože je to Vaše hormony regulují všechny funkce buněk a žláz. Proto je třeba sledovat, aby Vaše tělo worked out je ve správném množství, ale ne v nadměrném.

Poslední na našem seznamu, ale ne poslední v důležitosti, jsme dali těhotenství. V období těhotenství se v těle ženy se dějí velké změny: začíná narůstající převahu a stavebních procesů. Tento metabolismus je zcela normální pro těhotné ženy, protože ona je naprogramován přírodou dát živiny pro založení nového života v děloze, a pak při kojení.

Poměrně často pozorováno, že tento typ výměny látek zůstává i po těhotenství, jehož výsledkem je hromadění tukové usazeniny. Od nich si můžete zbavit tím, že revizi svého životního stylu a stravy.

Psychologické příčiny nadváhy

Psychologické příčiny nadváhy

Psychologické příčiny na rozdíl od fyziologické jsou косвенными příčiny vzniku kil.

Na první místo jsme se rozhodli dát "Заедание" problémů. To se projevuje, když se nudíte, nebo Jste разозлились nebo nešťastná, celý důvod spočívá v psychologické дискомфорте (tj. v hlavě). V takových chvílích, mnozí набрасываются na něco jedlého. Nicméně v takových situacích je nutné omezit své impulsy, protože Vám chci vyrovnat se s problémem tím, že konzumace různých вкусностей. V takových chvílích se mozek přepne na triky potravin a dočasně utopí se Vaše pocity prostřednictvím chuťových reflexy. To je třeba vždy pamatovat a snažit se vyvarovat podobných situací.

Druhým důvodem často je manželství. Ne, my v žádném případě nutkání zastrašení, naopak. Nicméně pohodlí je ženatý, již nějaký čas štíhlá dívka mění v disorderly bunny. Mnozí psychologové to vysvětlují tím, že žena přestane být predator. Její cíl je dosažen a více nemá smysl dobývat silnou polovinu lidstva se svou postavou.

Třetím důvodem, podle našeho názoru nejdůležitější, je nechuť ženy k sobě samé.K přejídání budou více náchylnější lidé, kteří nejsou velmi se milují, podceňují vlastní význam.

Statistiky: asi 80 % lidí, hubnutí pomocí diety v průběhu dvou let přicházejí opět ke svému stále hmotnosti nebo získávají ještě více kilogramů. To znamená, že práci na změnu tvarů vlastního těla je třeba vést od hlavy - to není řečnický. Mezi naším fyzickým tělem a naším myšlením existuje úzká vzájemná souvislost. A dokud nebudou vyřešeny psychologické důvody volby hmotnosti, další techniky - výlety do posilovny, diety, nejrůznější detoxikační kúry, atd. - to vše budou mít jen krátkodobý efekt. Pro stanovení dlouhodobého výsledku je třeba jednat ve dvou směrech najednou. Je nutné provádět psychotherapeutic práci a také připojit různé externí metody: zapojit do fitness ,přechod na správné výživy, a tak dále

Například, ženy mají nízké sebevědomí, že necítí, že jeho názory jsou důležité pro někoho. Samozřejmě, to bude velmi usilovat o to, aby se začít cítit weightier a значимее. Nemaje jiných způsobů, jak dosáhnout požadovaného, to je podvědomí, může si vybrat nejjednodušší způsob, jak: "zvýšit" hranice sebe sama ve fyzickém světě. To znamená zvýšit v objemu nebo nabrat tukové vrstvy. Naše podvědomí nerozumí obrazových výrazy a vnímá vše v pravém slova smyslu, a celý člověk vypadá "větší" zlý.

Takže zbytečná nadváhou často trpí nesmělý a plachý ženy a dívky, ti, kterým je těžké se bránit své vlastní názor, kdo je zvyklý "plout po proudu". Ale něco podobného jsme svědky i v živočišné říši. Zvěř, když jim hrozí, že taky chtějí zvýšit ve velikosti: uplift srst, pusat peří, arch záda. Kromě toho, další tuková hmota je něco jako ochranného krunýře, v něm člověk pamatuje svůj nezabezpečené "Ego". Tak se stane, pokud totožnost byla silně jaksi ponížen. Například, dívka se stala obětí znásilnění. Pak to může myslet: "Kdyby mi být méně atraktivní, se mnou by se to nikdy nestalo" (ale toto stanovisko je nesprávné: neatraktivní dívky přesně tak stávají oběťmi sexuálního násilí, stejně jako holky). Když kil hrají roli v oblasti ochrany, tedy i snížení hmotnosti, tato žena bude nosit baggy oblečení, aby se nedostal ke své osobě nadměrné pozornosti mužů. To je Strach být ženou.

Na co poukazují kil

Prostor větší выраженности překryvy tuku také mohou ukazovat na jasně označené psychické problémy. Například, plnost v pase a tummy je často spojena s непринятием svého ženství. Když se u dívky pas má нечеткость (takzvané "postava na mužského typu"), to hovoří o tom, že se nepřijímá své ženství, se bojí být slabý a záviset od okolností, nebo lidí, její okolí, aniž by se v nich podporu.

Masivní spodní část těla (nohy, boky a hýždě) se často vyskytují u osob, které jsou náchylné hyper sponzorovat své blízké. Tato žena, s největší pravděpodobností, příkladné matka, manželka a hospodyně (nebo ona chce stát ji). A právě její domácnosti prostě "dusí v jeho ocelových objetí", nebyl by prostor ani pro svobodné osobnosti, ani k přijímání samostatných rozhodnutí.

Co znamená "lásku k sobě"? Mnozí psychologové zastávají názor, že nadváha se objeví z nedostatečné lásky k sobě samému. Ale jen málo může nám vysvětlit, jak se naučit přijímat sami sebe a v jakých činnostech může být projevil lásku k sobě. Právě z tohoto pramení zavádějící typické pro mnohé, že "milovat sami sebe" znamená kupovat si drahé věci, řídit sebe po luxusní lázeňské procedury. To není tak. Milovat a vážit si své osobnosti a své tělo - znamená navázat s ním kontakt a schopnost slyšet jeho skutečné potřeby. Je třeba začít se učit budovat vztah s důvěrou sama se sebou - pak u těla zmizí potřebu ochrany nebo kompenzace nízké sebevědomí za pomoci tělesného tuku.

Dodržování standardů krásy

Dodržování standardů krásy

V době Rubense красотками považovány za dámy v těle, dnes - thin, podobně jako více než na ženy, ale spíše na teenagery. Při prohlubování v historii, je jasné, že ideál je vždy považováno za něco, co dosáhnout, bylo těžké.

Například ve Středověku (čas Rubense), větší počet lidí zaměstnaných těžké fyzické práce, mnoho malnutrition nebo jedli jednoduchý hrubý jídlo. Být plně při takovém jídelníčku a životního stylu bylo velmi obtížné. To je důvod, proč, aby bylo dosaženo vynikajícího rubens forem dařilo jen o málo - jen omezenému vrstvě bohatých, které by bez jakýchkoli rámců dopřát jídlo radosti.

Dnes se situace změnila, velká část lidí pracuje v kancelářích (tj. pohybuje málo), pocit sytosti jíst může prakticky každý (ale to je not useful, a velmi high-calorie jídlo). Jde, obezita - je to zhouba dnešní doby. V našich podmínkách zdaleka ne každé dívce se podaří zůstat тоненькой cane.

V závěru, chci dát radu: vlak se jíst vědomě. Prakticky to může vypadat takto: v případě, že nastane najednou potřebu jíst něco, co není ve spěchu, a naslouchat sami sobě: řídí, zda Vámi pocit hladu nebo je tam jiný důvod, prompted si sednout za stůl. Přejeďte na možnost více aktivní životní styl, a můžete navždy odstranit všechny příčiny nadváhy.

06.08.2018