Těsná kefírová dieta pro hubnutí

Kefír je extrémně zdravý fermentovaný mléčný nápoj, často se předepisuje při problémech s gastrointestinálním traktem (GIT), rychle obnovuje rovnováhu mikroflóry a pomáhá lépe vstřebávat „těžká“ jídla. Díky nízkému obsahu kalorií a schopnosti snižovat hlad se kefír často používá ve stravě. Správná spotřeba tohoto produktu vám může ušetřit ty kilo navíc za poměrně krátkou dobu. Stejně jako jinde zde ale existují kontraindikace, které musíte znát před zahájením takové stravy.

Dívka na kefírové stravě

Jak funguje kefírová dieta

Složení produktu je hlavním ukazatelem jeho účinnosti. Díky prospěšným bakteriím má kefír velkou zásobu živin, vitamínů a stopových prvků. Pomáhají urychlit metabolismus, vylučovat toxiny a toxiny z těla a rozkládat tuky.

Díky obsahu probiotik zlepšuje kefír fungování gastrointestinálního traktu, neutralizuje účinky antibiotik a škodlivých bakterií.

Jelikož tento fermentovaný mléčný nápoj je bohatý na bílkoviny, ale neobsahuje téměř žádné sacharidy, musí tělo využívat energii ze svých zásob k jejich trávení. S takovou dietou můžete zhubnout až 10 kilogramů. Hlavní věcí je dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • musíte pít pouze čerstvý kefír s nízkým procentem tuku;
  • jíst nejpozději 2 hodiny před spaním;
  • před každým jídlem vypijte sklenici čisté vody;
  • doplňte svou stravu vitamíny denně;
  • vypadněte ze stravy hladce.

Kefírová strava a sport

Výživa založená výhradně na kefíru je považována za dost tvrdou, takže byste neměli tělo dále zatěžovat sportem. Pro ty, kteří se zabývají sušením těla, taková strava zjevně není vhodná. Lehké cvičení a chůze jsou povoleny. Pokud však máte závratě nebo se jinak necítíte dobře, doporučujeme okamžitě přestat, jinak jsou možné vážnější zdravotní problémy.

Kefír s chlebem

Jak můžete nahradit kefír ve své stravě

Pokud chuť kefíru není podle vašich představ, nahraďte tento fermentovaný mléčný nápoj fermentovaným mlékem, ayranem nebo přírodním jogurtem. Mají podobné složení i akci. Tyto produkty lze mimo jiné snadno najít v prodeji téměř v každém obchodě.

Jaký kefír je užitečný

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, musíte použít pouze kefír s nízkým procentem tuku (ne více než 1, 5%). Takový výrobek obsahuje 40 kcal na 100 gramů, ale jeho vlastnosti jsou podobné jejich mastnějším (2, 5% a 3, 2%) protějškům.

Věnujte zvláštní pozornost době skladování. Pokud je poměrně dlouhá, použil výrobce různé přísady. Takový nápoj nebude užitečný. Při kontaktu se vzduchem ztratí veškerou svou hodnotu a rychle zkysne, i když je v chladničce.

Proč je kefír užitečný

Kavkaz je považován za rodiště tohoto jedinečného fermentovaného mléčného výrobku. Po mnoho let se recept předával výhradně členům rodiny z otce na syna. V budoucnu si kefír rychle získal popularitu a všichni se dozvěděli o jeho léčivých vlastnostech. Toto je skutečná zásobárna vitamínů. Složení nápoje obsahuje stopové prvky vápníku a draslíku, bílkoviny, zdravé tuky a sacharidy ve snadno stravitelné formě. Díky tomuto složení pomáhá kefír tělu:

Dívka s lahví kefíru
  • doplnit živiny;
  • je lepší trávit „těžká jídla“;
  • zrychluje metabolické procesy;
  • odstraňte přebytečnou tekutinu a sůl;
  • normalizuje střevní mikroflóru;
  • rozkládat tuky;
  • zbavte se toxinů a toxinů;
  • překonejte hlad.

Analýzou obdržených informací můžeme s jistotou říci, že kefír je ideální nejen pro hubnutí, ale také pro celkové zlepšení zdraví. Není divu, že mnoho odborníků na výživu to doporučuje svým pacientům.

Nevýhody kefírové stravy

Kefírová strava pro hubnutí o 10 kg je považována za jednu z nejtěžších. Lidé, kteří si to zvolí, musí často hladovět, pociťovat nedostatek určitých živin a vitamínů, což vede k exacerbaci chronických onemocnění. Nedostatek vitamínů může také vést k rozvoji některých nemocí, které se obtížně léčí. Proto je tak důležité sledovat vaši pohodu a užívat různé komplexy vitamínů. Nejjednodušší způsob, jak je koupit, je v lékárně, ale předtím se musíte poradit se svým lékařem.

Kromě výše uvedeného existuje dlouhý seznam vedlejších účinků přísné kefírové stravy:

  • slabost a závratě;
  • ztráta síly;
  • migrény;
  • poruchy trávení, nevolnost, průjem;
  • osoba prožívá vážný psychický stres. Nervová zhroucení jsou možná.
Kefír

Pro koho je kefírová dieta kontraindikována

Kefírová dieta je kontraindikována u lidí s chronickými žaludečními chorobami, střevní dysfunkcí, vředy. A také s diabetes mellitus, zhoršenou funkcí ledvin, srdečními problémy, alergií na laktózu.

V žádném případě by těhotné a kojící ženy neměly držet kefírovou dietu. Děti do 16 let by se také měly zdržet hlasování.

Jak dlouho můžete vydržet na kefírové dietě

Trvání jakékoli stravy by měl stanovit lékař. Nicméně, často ve snaze o krásu, samy ženy se dohodly, že se omezí v jídle, když dostanou informace z internetu. Tato možnost může být prospěšná, pokud si problém pečlivě prostudujete a posloucháte své tělo. Jakékoli odchylky od normálního zdravotního stavu by vás měly okamžitě upozornit. Pokud pocítíte slabost, deprese, bolesti hlavy, měli byste okamžitě změnit stravu na vyváženější.

Nejbezpečnější termín pro dietu na kefír pro hubnutí je od 3 dnů do týdne, s výhradou každodenního sledování vašeho zdraví.

Kefírová strava, kterou si vybereme sami

Na internetu existuje mnoho popisů kefírových diet pro hubnutí, shromáždili jsme nejoblíbenější z nich. Který z nich si vyberete, je na vás.

Kefír s jablky

Singerova kefírová dieta

Nabídka legendárního zpěváka byla speciálně navržena profesionálními odborníky na výživu. Poměrně rychle to pomohlo hvězdě úplně se transformovat a vrátit její váhu zpět do normálu. Základní zásadou je, že strava zcela neobsahuje sůl, cukr a další koření. Je navržen na sedm dní, pokud je to žádoucí, můžete jej opakovat každý měsíc. Potraviny připravené na celý den je třeba rozdělit na 5 stejných dávek. Poslední jídlo je v 19 hodin.

  • První den. Potřebujeme libru vařených brambor a půl litru kefíru. Jezte to celý den, nezapomeňte pít čistou čerstvou vodu. Jeho objem by měl být jeden a půl litru.
  • Den druhý. Rozdělte po celý den libru vařených kuřecích prsou a 0, 5 litru kefíru. Pamatujeme si na vodu.
  • Třetí den. 1 kg jakéhokoli ovoce (s výjimkou banánů a hroznů) nebo zeleniny, půl litru kefíru. Můžete si udělat okurkový salát.
  • Den čtyři. Povoleno 0, 5 kg ryby, vařené nebo dušené a 0, 5 litru kefíru. Ujistěte se, že pijete vodu.
  • Pátý den. Opakujte nabídku třetího dne.
  • Šestý den. Nejtěžší. Je přípustné vypít půl litru kefíru a dva litry vody.
  • Sedmý den. 1 kg jablek, 0, 5 l kefíru.

Z diety hladce odejděte. Nezačněte hned jíst velké porce, protože to vynuluje vaše úsilí. Při správném přístupu vám taková kefírová dieta pomůže zhubnout až 6 kilogramů týdně.

Hubnutí na kefírové stravě

třídenní kefírová dieta

Nejrychlejší, ale nejtěžší. Můžete zhubnout až 5 kg. Je však lepší zvolit takové menu, pokud jste si naprosto jisti svým zdravím. Je přípustné vypít pouze 1, 5 litru nízkotučného kefíru a 2 litry vody každý den. To musí být provedeno striktně podle plánu, ve stejných částech. Pokud to tělo nevydrží, měla by být dieta okamžitě zastavena.

Během hubnutí jsou zakázány takové potraviny jako mouka, sladkosti, tučné a uzené potraviny, sůl, cukr, alkohol.

Existují dvě jemné možnosti.

  1. Prvním z nich je strava okurka-kefír pro hubnutí. Někdy se tomu říká dieta na hubnutí břicha a boků, protože po celou dobu můžete odstranit až 4 cm v pase. Nabídka je podobná, ale přidávají se do ní okurky do 1 kilogramu. Povoleno jak nezávislé použití produktů, tak příprava salátu. Například: banda bylin, okurka, citronová šťáva na dresink.
  2. Druhým je řepa-kefírová strava. Obsahuje pouze dvě přísady a vodu. Řepa je nízkokalorická, ale bohatá na vlákninu, kefír pomáhá spalovat tuky. Taková strava vám pomůže očistit se od škodlivých toxinů, posílit imunitní systém a obnovit mikroflóru. V průměru můžete zhubnout o 4 kilogramy, ale to bude sloužit jako vynikající očista těla. Nezapomeňte však na skutečnost, že musíte přísně dodržovat dietu po dobu 3 dnů.

Devítidenní přísná dieta

Lze jej podmíněně rozdělit do tří fází, z nichž každá trvá tři dny.

  • První fáze. Můžete vypít jen jeden a půl litru kefíru denně.
  • Druhá fáze. Jíme pouze jablka, nejlépe neslazené odrůdy. Je povoleno jíst 1, 5 kilogramu denně.
  • Fáze tři. Kefír znovu, ale s obsahem tuku 3, 2 procenta.

Celá strava je rozdělena na 6 stejných porcí, poslední jídlo je v 19 hodin. Ujistěte se, že pijete dva litry čisté, neperlivé vody denně.

Jak vidíte, strava je velmi tvrdá a vzhledem k délce 9 dnů jsou možné poruchy. Kdo jej však může dokončit, ztratí asi 9 kilogramů.

Neopouštějte náhle dietu. Plynulé zavádění nových produktů do nabídky, je lepší to dělat postupně. Kefír-okurková strava pomůže konsolidovat výsledek, samozřejmě, pokud máte stále sílu. Musíte na něj přejít okamžitě po dokončení devítidenní stravy.

Týdenní pohodlná kefírová dieta

Jeho výhodou je, že všechna menu jsou důkladně naplánována a stejná pro všechny dny.

  • Ráno - sklenice kefíru.
  • První snídaně - zeleninová směs ochucená olivovým olejem.
  • Druhá snídaně - dušená kuřecí prsa (80 gramů).
  • Odpolední svačina - jedno střední jablko.
  • Oběd - pohanková kaše s kefírem. Při vaření pohanky by se do ní nemělo přidávat sůl a olej.
  • Snack - vajíčko natvrdo.
  • Večeře - 100 gramů sušeného ovoce, s výjimkou rozinek.
  • Kefír s okurkou a bylinkami
  • Večer - sklenice kefíru.

Celý den, bez výjimky, musíte pít čistou vodu bez plynu, je lepší vypít sklenici 30 minut před plánovaným jídlem. Na stravě je dobré, že vám pomůže zhubnout až 7 kilogramů. Samozřejmě, aby vás výsledek potěšil, musíte přidat mírnou fyzickou aktivitu a opakovat kurz za měsíc. Výsledek pak vydrží dlouho.

Kefírová strava je podle odborníků na výživu jednou z nejúčinnějších a poskytuje rychlé výsledky.

Opusťte kefírovou dietu

Všechny tvrdé diety jsou založeny na principu omezení kalorií. Po návratu k normální stravě ztratíte své úspěchy a svou práci snížíte na nulu. Nesprávná výživa je hlavním nepřítelem jakékoli stravy. Proto je během období vydání tak důležité pečlivě sledovat, co se na vašem stole objeví. Musíte si vybrat produkty pečlivě a podle principu, čím zdravější, tím lépe. Vyberte si různé potraviny s nízkým obsahem kalorií. Věřte mi, není toho tak málo.

Přidejte jedno nové jídlo denně. Doporučuje se, aby byla porce malá. Žaludek tedy lépe snáší změny v obvyklém menu.

Zkuste se soli úplně zbavit. Podporuje zadržování tekutin v těle, otoky. Sladkosti, pečivo, alkohol jsou i nadále přísně zakázány. Povolena je pouze tmavá čokoláda, ale v rozumném množství.

Nezapomeňte cvičit. Snažte se nevynechávat cvičení nebo pravidelně cvičit doma. Cvičení pomohou napnout postavu a přivést ji k ideálu.

Někdy se ženy po velkém úbytku hmotnosti potýkají s problémem ochablé pokožky. Zde mohou pomoci kosmetické procedury a masáže. Je vhodné začít s nimi, jakmile se rozhodnete pro dietu. Zároveň nemusíte dávat velké peníze v kosmetických salonech, vše si můžete udělat sami. Budete potřebovat potravinářský film, solný peeling, modrý jíl nebo sušené mořské řasy. To vše se prodává v běžné lékárně. Recept je jednoduchý:

  • napařte a jemně vydrhněte pokožku;
  • poté zřeďte jíl vodou a naneste směs na tělo;
  • zabalte se do potravinářské fólie;
  • počkejte 30 minut až hodinu;
  • odstranit film;
  • Opláchněte zbývající jíl vodou.

Takový zábal je nutné provádět 2–3krát týdně, pak bude výsledek úžasný.

Snažte se nevynechávat lehký fyzický trénink a buďte trpěliví s předloženými dietními režimy, pouze tak budete moci zhubnout a přiblížit se k požadovanému výsledku.