Dieta pro líné: recenze, jídelní lístky na každý den

Líná strava je pro takové lidi doslova určena. A lenost je vyjádřena neochotou obtěžovat se vývojem jídelního lístku, vařením a intenzivní fyzickou aktivitou. Podle recenzí se na něm můžete zbavit 5 kilogramů za týden.

Podstata stravy

dietní pravidla pro líné

Podstatou této stravy, která se také nazývá voda z různých zdrojů, je správné pití vody. To znamená v určitou dobu - před jídlem za půl hodiny a po ní za 2 hodiny. Každý, i malé občerstvení nebo šálek kávy, by měl být tímto rituálem doprovázen. Mezi tím je zakázáno jakékoli pití. Tento princip je založen na skutečnosti, že jakákoli kapalina vstupující do žaludku s jídlem negativně ovlivňuje složení a koncentraci žaludeční šťávy. Trávení se tedy zpomaluje a zásoby po stranách se doplňují. Kromě toho spotřebovaná voda zabírá určitou část žaludku a množství konzumovaného jídla bude zaručeně menší.

První tekutá jídla v tomto potravinovém systému přirozeně také nejsou vítána.

Aby byl úbytek hmotnosti co nejproduktivnější, doporučuje se připravit před zahájením diety několik dní pití velkého množství zeleného čaje. Pomůže tělu očistit se a aktivovat metabolismus.

Kolik můžete zhubnout kilogram?

Je obtížné uvést přesný údaj, jakákoli specifika se v každém případě může ukázat jako podvod. Množství ztracených liber závisí na mnoha faktorech:

  • Počáteční hmotnost.
  • Věk.
  • životní styl.
  • Pohlaví.

Ale analýza recenzí ukazuje, že v průměru lidé při takovémto potravinovém systému zhubnou od 3 do 9 kg týdně. Přesný údaj zjistíte testováním stravy na sobě.

Pravidla

Jako každý výživový systém bude i strava pro líné fungovat, pouze pokud budete svědomitě dodržovat určitá pravidla.

  1. Pijte správně:
    • dodržujte časové intervaly;
    • voda by měla mít pokojovou teplotu;
    • udělejte si čas a trochu popíjejte.
    • Dopřejte si zdravý osmhodinový spánek. Výzkum ukazuje, že více než 70% lidí s nadváhou nemá dostatek spánku. Obnova je důležitou fází ve fungování těla. Produktivita organismu, zejména metabolismus, závisí na jeho užitečnosti.
    • Jezte pomalu a každý kousek důkladně žvýkejte.
    • Kdykoli je to možné, připojte se k fyzické aktivitě, přinejmenším ve formě chůze nebo domácího tančení na oblíbenou hudbu.
    • Vyvarujte se úplně produktů, které obsahují cukr a bílou mouku. Kromě toho, že je to právě takové jídlo, které se jako první usazuje na bocích, břiše a bocích, nemá tedy absolutně žádnou hodnotu pro zdraví.

Kontraindikace

Pití velkého množství vody na první pohled nemůže ublížit. Ale pokud budete dodržovat pravidla stravy pro líné, pak doslova každému kusu by měly předcházet 2 sklenice vody. Výsledkem je slušný denní posun. Kromě toho, že se jedná o zátěž pro ledviny a močový systém, se také táhne žaludek. Stojí za to pamatovat si to a naplánovat si stravu správně.

Pro tento přístup neexistují žádné konkrétní zákazy ze zdravotních důvodů, protože čistá voda nemůže v přiměřeném množství ublížit. Povolené a zakázané výrobky však musí být stanoveny na základě výskytu chorob a doporučení lékařů.

Nabídka líné stravy

Navrhované menu je nejlepší dietou pro hubnutí. Neexistují přísné požadavky na konzumaci pouze dietních produktů, ale s tímto přístupem bude účinek maximalizován a zdravotní stav se zlepší. Příjem vody a jídla po celý den:

ukázkové dietní menu pro líné
  1. Ihned po probuzení vypijte 2 sklenice vody po malých doušcích.
  2. Za 20 minut - snídaně všech produktů, kromě cukrovinek a moučných výrobků. Naše možnost je granola.
  3. Po 2 hodinách - 2 sklenice vody.
  4. Za 20 minut - jakékoli ovoce, sušené ovoce, dietní sušenky s čajem nebo kávou.
  5. Po 2 hodinách - 2 sklenice vody.
  6. Po 20 minutách - oběd ze zeleniny v jakékoli formě, nejlépe vařené nebo dušené, a jakékoli jídlo z libového masa.
  7. Po 2 hodinách - 2 sklenice vody.
  8. Uplynulo 20 minut - sklenice kefíru nebo jiného nápoje, můžete jej nahradit jakoukoli syrovou zeleninou.
  9. Po 2 hodinách - 2 sklenice vody.
  10. Za 20 minut - večeře z jakýchkoli bílkovinných produktů: vejce, ryby, maso, luštěniny a salát.
  11. Po 2 hodinách - 2 sklenice vody.

Pomocí jednoduchých matematických výpočtů můžete určit, že množství vody, které vypijete denně, je 12 sklenic, tj. 3 litry. Pokud je tak těžké nebo neobvyklé pít tolik, můžete zlepšit jeho chuť tím, že do každé sklenice vmáčknete šťávu z citronových klínů.

Populární líné diety

Stejně jako většina systémů na hubnutí má líná strava několik variant pro lidi s různými chuťovými preferencemi. Mnoho hvězd a příznivců správné výživy dodržuje zásadu hojného pití po celý život a přizpůsobuje si stravu pro sebe.

Na normální vodě

Toto je klasická strava pro líné. Surovou vodu byste měli konzumovat při pokojové teplotě, je dovoleno přidat lžičku medu ihned po probuzení a čerstvě vymačkanou citronovou šťávu během dne. Kromě hubnutí vám pití zajistí zrychlení metabolismu a hydrataci těla zevnitř. To bude mít příznivý účinek na stav pokožky, vlasů, nehtů a také na pohodu.

Mnoho lidí si mýlí charakteristickou dehydrataci s nedostatkem vitamínů. Křehké vlasy, suchá kůže, popraskané rty, lokty a paty, lupiny a vaky pod očima jsou výmluvnými příznaky nerovnováhy vody. Proto je lepší vyzkoušet pití před použitím vitamínů. Výsledek bude viditelný za týden.

Dieta pro líné minus 5 kg za týden

Vodní strava skutečně pomáhá některým lidem zhubnout při dodržování jejích pravidel 5 kg. K tomu dochází jednak kvůli zrychlenému metabolismu, jednak kvůli dočasným mezerám mezi jídly.

K dosažení takového výsledku je nutné výrazně snížit příjem kalorií, propojit fyzickou aktivitu a zábaly. V tomto případě nezáleží na tom, zda budou procedury prováděny doma nebo ve stěnách salonu. Zábaly odstraňují strusky lokálně spolu s vodou. A jeho neustálé doplňování přispívá ke zdravému stavu pokožky.

Dieta líného medu

Podstatou medové stravy je použití medu při hubnutí při požití a jako kosmetický přípravek. Medové masky a zábaly přijdou vhod a čajová lžička tohoto přírodního produktu, přidaná ráno do sklenice vody a ochucená citronovou šťávou, bude mít příznivý účinek na trávení.

Kromě používání medu se doporučuje upravit i stravu:

  • ovoce, chléb a cereálie se používají k snídani;
  • zelenina a maso - na oběd a večeři;
  • sušené ovoce na občerstvení.

Za pár týdnů takového jídla se můžete zbavit 8 kilogramů. Je kontraindikován u osob s individuální nesnášenlivostí medových výrobků.

Jednoduchá strava pro líné

Nejjednodušší možností pro vodní dietu je pitná voda podle pravidel a nejjednodušší potraviny ve stravě. Může to být zelenina a ovoce bez tepelného ošetření, maso, ryby a vejce ve vařené formě, kefír a tvaroh s minimálním obsahem tuku. Čím méně času trvá vaření, tím lépe pro tento systém hubnutí. Hlavním pravidlem je jíst všechno syrové.

Díky velkému množství vlákniny a fermentovaných mléčných výrobků pomáhá 7denní strava dobře očistit tělo od toxinů a toxinů. Během této doby můžete zhubnout 3–4 kilogramy.

Ocet pro líné

Tato variace přidá 10 mililitrů jablečného octa do každé sklenice vody spotřebované před jídlem. Má mnoho zdravotních výhod a je skvělou alternativou k citronové šťávě. Kromě toho, že je v použité vodě, lze ji použít k oblékání salátů a jiných pokrmů.

Kyselina octová pomáhá urychlit metabolismus. Celkově můžete za 7 dní takové stravy zhubnout až 4 kilogramy.

Dieta není vhodná pro lidi s onemocněním zažívacího ústrojí v chronické nebo akutní formě kurzu as individuální nesnášenlivostí jablečného octa.

Autorská metodika modelu

jak zhubnout na dietě pro líné

Autorova metoda hubnutí známého modelu se kromě toho, že pije hodně vody ve správný čas, vyznačuje jednoduchostí pokrmů a nízkým obsahem kalorií - není jich povoleno více než 1000 denně. Z povolených produktů: maso, ryby, vejce, kyselé ovoce, bobule, zelenina, mléko, malé množství medu a kakaový prášek. Vinaigrette s bramborami je povolena jednou týdně. Dieta se počítá na 3 týdny, během této doby ztratí až 15 kilogramů.

Takovou ztrátu hmotnosti je těžké snést, proto vyžaduje seriózní morální přístup.

Ovoce a zelenina

Dieta s líným ovocem a zeleninou je tvrdší verzí lehké stravy. Během týdne je povoleno jíst jakoukoli zeleninu a ovoce, většinou syrové.

Toto je vynikající volba pro vyložení a detoxikaci těla s doprovodným zotavením.

Tento systém hubnutí se běžně počítá po dobu 7 dnů, ale lze jej úspěšně použít na jeden, tři a pět dní. Ztráta 500 - 1 000 gramů denně.

Pro ženy nad 50 let

V dospělosti, která je doprovázena poklesem reprodukční funkce, je většina žen náchylná k rychlému přibývání na váze. Metabolismus během tohoto období zpomaluje téměř dvakrát. Pití hodně vody ve správný čas pomáhá urychlit. Sada povolených produktů je velmi rozmanitá, ve skutečnosti se jedná o názvy, které jsou povoleny při správné výživě. Výrobky s esenciálními omega-kyselinami jsou považovány za povinné. Je povoleno přidávat do vody citronovou šťávu, med nebo jablečný ocet, pokud neexistují žádné kontraindikace.

Částečné jídlo: minimálně 5 jídel denně v malých porcích.

Kvůli fyziologickým charakteristikám ženy nad 50 let hubnou pomaleji a v průměru ztrácejí línou stravu 2 kg za týden.

Proč není výsledek?

Zatímco pití vody bez poškození trávení as přínosy pro metabolismus by mělo být přiměřeně úspěšné, ne každý na ni čeká. Důvody, proč nechudnout:

  1. Nedodržení časových intervalů mezi pitím a jídlem, což má opačný účinek než požadovaný účinek - zpomalení procesu trávení.
  2. Jíst porce obvyklých velikostí. Spolu se dvěma sklenicemi vypité vody toto množství jídla napne žaludek a zvýší chuť k jídlu.
  3. Nadměrné množství škodlivých produktů obsahujících chemické přísady a látky zvyšující chuť.

Rádi bychom vás ještě jednou upozornili - strava pro líné přináší výsledky, pouze pokud jsou věrně dodržována všechna pravidla.

Tipy, jak překonat hlad

Při hubnutí kvůli hladu je těžké tolerovat možnosti stravy s tvrdou vodou. Chcete-li to překonat, musíte použít několik triků:

  • Lžička medu ve vodě nalačno zvyšuje hladinu inzulínu v krvi, takže se budete cítit rychleji plní.
  • Teplá voda s teplotou přibližně 40 stupňů vytváří pocit plnosti rychleji.
  • Hlavním problémem je udržovat nezbytnou dobu před jídlem. Je nutné pečlivě a přísně plánovat jídelní lístek a neuchovávat jídlo v domě, které není zahrnuto v recepcích.
  • Udělejte něco zajímavého, vymyslete aktivity, které vás budou rozptylovat jídlem.
  • Připravte si občerstvení s obsahem sacharidů: správné výrobky z mouky, ovoce a sušené ovoce.
  • Pro horké nápoje používejte přírodní sladidla. Bezpečná sladkost podvede potřebu cukrovinek.
  • Vizuální sebeklam - použití menších pokrmů a úplné naplnění talířů může překonat psychologické nepohodlí při krájení porcí.