Jak začít bojovat s váhou

Proč dříve tak nebylo, ale teď určitě vyjde

Jak začít bojovat s váhou

Jednou jste se rozhodli bojovat s váhou, pak už máte psychologické motivace: jste nespokojeni se svým zevnějškem, a vám bychom chtěli zlepšit své zdraví. Podobné touhy похвальны a vždy vám mohou pomoci dosáhnout svého cíle, ale jen to nestačí. Jistě jste se již pokoušeli zhubnout, ale u vás to tak nebylo. Pojďme si rozebrat základní chyby v boji s nadváhou. Bohužel, obvykle se tento boj probíhá s následky, musíme začít u příčin.

Aby se efektivně zhubnout a dále udržovat vždy se vaše váha vrátí do normálu, je třeba přestavět své myšlení.

Je to velmi obtížný úkol, ale můžete ho pro sebe, rozhodnout jednou provždy.

Faktem je, že jídlo je nějaká droga pro tělo. Přejít na režim normálního napájení po dlouhou bohatou výživu tak těžké, jak to inveterate курильщику přestat kouřit.

Nejprve musíte odpovědět na jednoduchou otázku: budete jíst, aby žil, nebo žije, aby se tam?

Dokud žijete, abyste tam, tam a tam, u vás nic nebude fungovat s likvidací nadváhy. Protože tam chci proto, že je vždy hlad, nebo proto, že chcete dopřát вкусненьким, nebo z důvodu toho, že na duši скверно, nebo je třeba se uklidnit, a ne být nervózní, nebo se soustředit...

Myšlenky vytvářejí svět. Stanete se tím, kým se prezentujete. Sokrates říkal, že je nezbytně nutné přemýšlet nad tím, jak žijeme, a dělat příslušné závěry.

Zlepšit své myšlenky, a váš život se zlepší.

Boj s redundantní napájení vyžaduje nejen změnu vašeho myšlení, ale i aktivní aspirace k duchovnímu způsobu života. Pravděpodobně jste si všimli, že duchovní lidé jsou velmi zřídka silná.

Jakmile se u vás objeví vyšší duchovní zájmy, které vás ztratit nutkání hodně jíst a užívat si обжорством. Mimochodem, ortodoxní věřící snadno tolerovat ani dlouhé a přísné posty právě proto, že v období půstu své myšlenky věnují bohu a modlitby, aniž by se rozptylovat světské pokušení.

Aby se jíst méně, prověřit své chování, když odpovíte na otázku, a když vás táhne opět jíst. Najděte příčiny a době, ve které dochází k porušení režimu napájení. Když si uvědomil své chyby, budete snazší bude změnit své chování.

Často porušení režimu vznikají při pořádání hostiny doma nebo v práci, při návštěvě restaurací, kaváren a podniků rychlého občerstvení typu Mcdonald 's".

Snažte se tak uspořádat svůj život, aby se zabránilo časté pravidelné hostiny, zejména сопровождаемых užíváním alkoholických nápojů, a pokud se přesto dostanete do takové podmínky, pak si vyberte nejvhodnější a užitečné pro vás jídla a jen "peck". Člověk musí být vždy připraven psychicky na takové situace, které mohou škrtněte všechny vaše dobré snahy.

Nejčastěji muž relaxační večer u televize, že jí svůj pozdní oběd-večeře a dále gaining všem, co spadá pod paží, pod rychlou akci na obrazovce televizoru.

Nejezte večer z nudy. Ve vašem domě by nemělo být jíst pod tv: sušenky, sušenky, chipsy a pivo.

Nedělejte zásob high-nízkokalorické potraviny. Tyto produkty se musí kupovat pouze takový a v minimálním množství.

Domov by měl být pouze low-calorie jídlo.

Domov by měl být pouze малокалорийная jídlo

Není třeba se držet doma, pivo a alkoholické nápoje. Pivo dává zvýšení tělesné hmotnosti - hmotnost těla narůstají jako houby po dešti, které jsou obsaženy v ní. Každý alkohol obsahuje prázdné kalorie a ničí vaše zdraví. Na viditelném místě by měl být žádné jídlo, ani v koupelně, ani v kuchyni. V paměti může být pouze pitná voda.

Nechť, když se budete blížit do ledničky, vás přivítá velký nápis:

Není тронь mě, že jsi se už najedl.

Pro milovníky domácích "vtipy" mohou doprovázet otevření dveře chladničky zvukový alarm sirény nebo abusive větou, která bude произнесена mluvící elektronikou.

Nebojte se, že s přechodem na další stravování u vás dojdou síly.

Ve skutečnosti člověk se musí v den velmi málo jídla, jen musí být kvalitní a zdravé, dává tělu vše potřebné pro život a práci. Ujistěte se, že nejrůznější gastronomické výstřelky.

Přechod od intenzivní výživu do menších dílů vytvoří dílů výstupních souborů by mělo být postupné, jinak vám bude velmi těžké se pohybovat na nový pražec.

Přestavba jídlo by mělo začít psychologickou instalace:

"Já Už overeat, chci být zdravá, budu jíst střídmě a pouze třikrát denně".

A dále budete jíst jen třikrát denně a nijak "snack" v přestávkách.

Začít budovat svůj režim napájení je třeba přesně od toho, aby se přestat jíst mezi jídly. Některým lidem zpočátku může vyžadovat четырехразовое jídla, při tomto celkový objem potravin musí odpovídat three-time možnosti.

Jíst méně, je třeba приучиться k malým dílů vytvoří dílů výstupních souborů. Toho lze dosáhnout následujícími jednoduchými způsoby.

Mít místo velké jídelní talíře malé a není příliš hluboké talíře.

Lžíce musí být dessert, vidličky by měly být malé. Pokud jste schopni tam jsou dřevěné hůlky, to druhé jídlo je lepší jíst přesně hůlky. Tyčinky dávají možnost zachytit velmi malé porce a mají delší životnost než lžící nebo vidličkou. Člověk jí méně a déle, a nasycen rychleji.

Je lepší, aby vaše příbory jsou krásné a vyvolali svými obrázky radost. Kliknutím na jednoduché a zdravé jídlo, je třeba věnovat pozornost kráse podávaných jídel. Krása jídlo a příbory vám pomůže kompenzovat to, co dříve dávali gourmet, vzhled a chuť high-nízkokalorické potraviny.

Potlačit chuť k jídlu tak: není tam high-potraviny, a jíst jen nízkokalorické, obsahují hodně vlákniny.

Tam by měl být velmi pomalu, pak pocit sytosti přijde rychleji a vstřebávání potravy bude úplnější, že vám pomůže jíst méně.

Pít během jídla, není to stojí za to. Lepší pít mnohem později po jídle. Pokud se vám líbí pít před jídlem, pak dvacet minut před jídlem můžete vypít půl šálku nebo méně kyselé nebo sourish čerstvě připravené šťávy nebo nápoje z zředěný džus.

Pokud nemůžete vydržet přestávky mezi jídly, můžete jíst jeden jakékoliv ovoce. Pouze! Nebo vypijte pomalu půl šálku vody při pokojové teplotě. Pocit hladu je pryč. Komu to nestačí, vezměte jednu-dvě tablety microcellulose (МКЦ), které swell v žaludku, a budete mít pocit, že jste něco snědli. Tyto pilulky vám pomůže vyčistit vaše tělo od škodlivých toxinů.

Nejčastěji se moderní člověk postrádá něco navíc, něco k snědku, posadil se dívat na televizi, nebo o počítač, a někdy dokonce i japonský oběd a завтракает s nimi. V žádném případě není možné, aby tv na kuchyni.

Teď budete jíst jen u stolu v kuchyni! V příjemném tichu nebo pod klidnou plynulou hudbu, uvažuje o krajinu za oknem, a zároveň se těší na vzhled ovoce a jiné zdravé potraviny.

Pokud přesto budete až trávíte u televize hodně času a vás táhne k jídlu při sledování televize, použijte rozptýlení tělesné cvičení. Pokud během reklamní pauzy jste se rozhodli spustit dolů do kuchyně za jídlem, pak byste měli místo toho vypnout zvuk televizoru a lehnout si na záda na podložku, ohýbání nohy v kolenou. Nejprve je třeba provádět zvedání pánve nahoru, se zaměřením na dvě nohy. V horní poloze je třeba setrvat, a pak se vrátit do výchozí polohy. Při поднимании pánve je třeba udělat se nadechněte, při návratu do výchozí polohy - výdech. Ať je to tak několikrát, a pak přejděte k vzestupu pánve se zaměřením na jedné noze, druhá noha je při tom drží přímý a pod úhlem tak, že ze strany se zdá, rozšíření opěrné nohy. Dýchání je koordinována podobně. Po sérii těchto cvičení za reklamní pauzu, budete cítit, že vám расхотелось tam.

Vaše jídlo musí být zdravé a bohaté složení. Jeden by měl snažit řídit přírodní životní styl. Čím blíže je váš životní styl, včetně své jídlo a svou fyzickou zátěž, odpovídá přírodnímu účelu člověka, tím více budete zdravý.

V žádném případě by neměla "hladovět sebe". Konstantní podvýživa (obvykle v nepřítomnosti vitaminized potravin) jen bolí tělo a zbavuje jeho síly. To je cesta k vyčerpání organismu. Některé fanaticky недоедающие lidé se přivádí sám sebe do dystrofií.

Správně hubnout je třeba jíst výživnou a užitečné pro zdraví jídlem.

V procesu aktivního přirozeného hubnutí u vás musí být jen pozitivní myšlenky o tom, že si postupně lose weight, stanete atraktivní a budete v? lépe cítit. Je třeba chovat se k sobě s láskou. n

Ti lidé, kteří myslí na sebe s nenávistí, презирая své tělo a nadávat sám sebe za uložený tuk, není dosahovat pozitivních výsledků v přirozené hubnutí.

Užitečné inspirovat se sami:

"Moje váha není o moc větší řád, ale je to stále, že neustále nosit na sobě five-kilogram činky, nechci nosit přebytečný náklad".

"Moje váha je mnohem více normou, a to stále, že neustále nosit na sobě puddy (dauphud nebo více) weight. Nosím zbytečnou nákladu 365 dní v roce, z roku na rok. Tak už nelze".

"Mé tělo unaví zbytečné přetížení a může onemocnět. Mám rád sebe, jsem litovat své srdce, nechci se dostat nemocný, a chci zhubnout".

Je třeba podotknout, že nosit živý náklad je mnohem horší, než hmotnost. Živý náklad vyžaduje přídavné napájení, protože je to část vašeho těla, která také vyžaduje své.

Všechny vaše myšlenky a činy by měly být pozitivní. Začněte hubnout jen s radostí z toho, co jste say goodbye se svým loňským stavem a jít k novému, lepšímu vzhledu a k lepšímu самочувствию.

Když jste se rozhodli pro sebe, že budete jíst, aby žil a žije proto, aby tam, můžete dělat выработкой lhostejný vztah k mysli jídlo. Zde jsou příklady psychologických školení pro lidi, kteří mají určitou silou vůle. Pokud se vám podaří zvládnout tento postoj k potravě, pak se vám bude mnohem jednodušší žít. Takže, děláme následující.

Dříve jste se jistě snažili zhubnout pomocí různých diet, ale to nepomáhalo. Nejen, že po nějaké době vaše váha dokonce narůstá. Nyní se doktor to s vámi se to nestane. Při přirozeném způsobu hubnutí tělo žije zdravý život, všechny fyziologické procesy v něm postupně налаживаются, a zdravotní stav se zlepšuje, váha stejná postupně klesá.

Většina diet na hubnutí jsou založeny na malém spotřebě nějakého jedné skupiny výrobků po dlouhou dobu, což vede pouze ke zhoršení zdraví. Hmotnost je ztracena v důsledku ztráty vody v těle a bílkovin svalů, tuku při takové stravě se spotřebuje relativně málo. Ztratit stejné proteinové struktury svalů a silně обезвоживать tělo velmi škodlivé pro zdraví. Ztráta svalové hmoty přináší slabost a apatie, tak nechcete žádné další fyzické zátěže. Koneckonců jste tak sotva vyrovnat se s jejich prací a domácí práce. Toto jídlo přispívá k zachování a dokonce i hromadění nadváhy. Ztráta proteinových struktur vede ke ztrátě důležitých látek - enzymů, které se aktivně podílejí na trávení. V důsledku trávicí procesy jsou porušována ještě více. A protože enzymy stále umožňují aktivně spalovat tuk v těle.

Jako by vaše váha mírně klesl, ale za jakou cenu, nevíte. Kolik skutečně v těle vypaloval tuku - běžné váhy vám nebude říkat. Ale měli byste vědět, že křehký monotónní diety pro hubnutí jsou škodlivé pro zdraví, a hmotnost se snižuje v důsledku reset potřebných látek tělu, protože ve vaší stravě mnoho potřebné komponenty po dlouhou dobu chybí. Při této výživě je v těle vzniká silný pocit hladu, který trápí vás. V důsledku toho hodíte je strava a začít jíst více, což vše jde насмарку. A psychologický výsledek takové diety je hrozný - ztrácíte víru ve své vlastní síly a schopnosti řešit situaci s nadváhou k lepšímu. To vede k tomu, že od špatné nálady se opět začíná hodně tam, v důsledku toho, vaše váha se zvyšuje ještě více.

Nyní je vám dovoleno jíst všechny potraviny, které jsou užitečné pro vás, v rozumných množstvích v průběhu celého dne. Pocity akutní hlad nemáte nastane, budete hodně pohybovat, a vaše váha se postupně snižuje až na vámi zadaných limitů. Úpravou výživy a cvičení, můžete dosáhnout normální tělesné hmotnosti, udržení a posílení své n zdraví v harmonii s jeho физиологией.

Potlačí chuť k jídlu

Všechny diety a potravinové doplňky, které naznačují, že rychlé hubnutí, a dokonce i rychlejší spalování tuku, jsou nebezpečné pro vaše zdraví. V tomto režimu se v těle tvoří mnoho škodlivých látek - volných radikálů, které způsobují poškození tkání a stárnutí organismu. V případě, že tuk v těle je ztracen velmi b rychle, pak nastane reakce přeměny části bílkovin na tuk. Při tom v těle je narušen metabolismu bílkovin, a přijde bolestivý stav s velmi špatnou pohody. Po podobných metod hubnutí je velmi obtížné získat zpět své zdraví.

Uchýlení se k přírodním metodám hubnutí, můžete ztratit svou váhu pomalu, škodlivé látky zničena a jsou vylučovány z těla v důsledku vysoké fyzické aktivity u. Vaše jídlo plné síly jen přičte, a vaše zdraví se zlepšuje na pozadí snížení hmotnosti. Takže tentokrát se snížením tělesné hmotnosti u vás vše dopadne. Hlavní věc - být jisti, v sobě, usilovat o své cíle, a ne házet řešení na půli cesty.

06.08.2018