Dieta "Maggi"

Maggiho strava označuje bílkovinnou stravu. Předpokládá se, že její „milenkou“ je Margaret Thatcherová, pro kterou ji vyvinuli nejlepší američtí odborníci na výživu. Podle samotné „železné dámy“ to byla tato možnost výživy, která jí pomohla udržovat její postavu v dokonalé kondici po mnoho let, proto ve skutečnosti název stravy: zkrácené jméno Margaret.

Vejce v dietním menu Maggi

V průběhu času se samozřejmě strava změnila, protože bylo k dispozici mnoho produktů, které v letech mládí baronky obyčejní lidé nenašli. Nejdůležitější podmínkou pro úspěšné hubnutí v Maggi je přísné dodržování nabídky: můžete z ní vyloučit ten či onen produkt, ale nemůžete jej změnit.

Tato strava se také nazývá „vejce“, protože lidé, kteří ji dodržují, jedí hodně vajec, ale je v nich spousta dalších bílkovinných potravin. Sama Thatcherová řekla, že jí asi třicet kuřecích vajec týdně. Podle mého názoru je to hodně, takže nebudeme zacházet do extrémů a vyvážíme nabídku tak, aby žádný z doporučených produktů nezpůsobil znechucení.
Jeho účinnost při „stresujícím“ snižování sacharidů, při kterém však nebudeme hladovět, protože je příjemné jíst ovoce, maso, mléčné výrobky.

Další tajemství popsané stravy spočívá v tom, že jídla se přijímajístriktně ve stejnou dobu každý den, ať už je to den volna nebo den v týdnu. Pokud si sednete na snídani pět dní v týdnu, řekněme v devět ráno, držte se toho po zbytek dní. Snědené množství je přesně stejné, jaké je uvedeno v nabídce. Nic zde není komplikované: žádné počítání kalorií, žádná hladovka. Ale odhodlání a vytrvalost zde nejsou zbytečné.

Kontraindikace diety „Maggi“

  • Gastrointestinální onemocnění.
  • Tlak je příliš nízký nebo příliš vysoký.
  • Během těhotenství, kojící matky.
  • Alergici, pokud je alergen přítomen v jedné z doporučených potravin: ve vejcích, citrusech nebo kravských bílkovinách.

Pokud dojde k „poruše“, musíte znovu začít s dietou.
Stejně jako u jakékoli jiné stravy doporučuji cvičit v tělocvičně a chodit na dlouhé procházky, pít hodně vody: to je nutné k tonizaci svalů, zrychlení metabolismu a pak se zbavíte nejen tuku, který vás nudí, alestanete se majitelem sportovní postavy a silné imunity.

Počáteční váha hraje obrovskou roli: čím více kilo navíc, tím více za každý týden zhubnou. A naopak: pokud chcete zhubnout asi 5 kilogramů, bude to trvat asi dva až tři týdny, ale úbytek hmotnosti nebude náhlý a nebezpečný pro vaše zdraví a díky jeho postupnému úbytku a pravidelným sportovním aktivitám nebudete mít „extra“kůže, která občas vypadá ještě méně esteticky než přebytečný tuk.

Podle recenzí lidí, kteří vydrželi až do konce „Maggi“ měsíc (s vysokou počáteční hmotností), se můžete zbavit patnácti nebo dokonce dvaceti kilogramů. Jelikož se to považuje za velmi dramatický úbytek hmotnosti, doporučuji vám držet dietu jednou ročně, například abyste do léta zhubli. Kompetentní „odchod“ z jakékoli stravy je také velmi důležitý: pokud se po chvíli vrátíte k předchozímu sedavému životnímu stylu a nesprávné stravě, pak se vaše kilogramy vrátí a „přivedou s sebou přátele“. Pokud dodržíte některá jednoduchá pravidla „ukončení“, váha se nejen nevrátí, ale také se trochu sníží.

Takže cesta z Maggiho stravy:

  • Jednou z možnostíje nejlepší, nejúčinnější a nejsprávnější - jít rovnou ke správné výživě. Dodržování všech pravidel a předpisů. Pak můžete na nadváhu navždy zapomenout.
  • Vyhýbejte se alkoholu
  • Druhou možnostíje pokračovat v používání potravin, které jste jedli během diety. Jeden nebo více - na tom nezáleží. Můžete například pokračovat v konzumaci grapefruitů, mandarinek, tvarohu. Po dobu nejméně dalších několika týdnů je zahrňte do svého jídelníčku a váha zůstane na stejné úrovni.
  • A třetí možnost:začněte dodržovat dietu podle systému hubnutí „Minus 60“. Ale dalších čtrnáct dní po našem maratonu hubnutí se budete muset omezit na používání sladkostí a škodlivosti.

Dovolte mi připomenout, že alkohol by měl být samozřejměúplně vyloučen.

Tato strava patří k „chemikáliím“: určitá kombinace potravin vyvolává v těle tvorbu chemických procesů, které aktivně spalují dostupný tuk.

Z nabídky zcela vylučujeme veškeré pečivo, těstoviny, cereálie, brambory - to jsou sacharidy, nedovolí tělu začít používat tuky. Samozřejmě vylučujeme tučné maso.

Níže dávám jídelní lístek na měsíc, který je sestaven na základě osobních zkušeností, za dvacet osm dní jsem ztratil 9 kilogramů, a to navzdory skutečnosti, že nemám přílišnou nadváhu. Kupte si kuchyňskou váhu a neodchylujte se od mnou uvedené hmotnosti hotového pokrmu. Pokud váha není v nabídce, lze jídlo konzumovat v jakémkoli množství.

Maggi Diet Menu po dobu 4 týdnů

Prvních čtrnáct dní snídáme s párem vařených vajec a polovinou velkého citrusu.

První týden.

1. den.
Oběd: plody uvedené níže.
Večeře: smažené, vařené, pečené bílé maso, 250 gramů.

2. den.
Oběd: jakýkoli druh bílého masa, 200 gramů.
Večeře: jednoduchý salát: okurky, rajčata, paprika, listy salátu, pouze 150 gramů. Grapefruit nebo pomeranč, krutony, pár vajec.

3. den.
Oběd: jeden kruton, málo mastný sýr, pár rajčat, listy salátu.
Večeře: Maso, vařte, jak chcete, 250 gramů.

4. den.
Oběd: skládá se z ovoce.
Večeře: salát z okurek, rajčat, sladké papriky, celkem 150 gramů;
jakýkoli druh drůbežího filé, 250 gramů.

5. den.
Oběd: Maximálně 2 vařená vejce, zelenina vařená ve vodě, jako je zelený hrášek (lze rozdrtit), fazole v luscích, dýně, mrkev. Pouze 250 gramů.
Večeře: vařená ryba, 250 gramů. Salát je stejný jako v předchozích dnech, dnes jeho 150 gramů. Pomelo.

6. den.
Oběd: ovoce. Jakékoli chcete.
Večeře: dušené maso, 200 gramů. Jedno růžové rajče.

7. den.
Oběd: dietní maso, 250 gramů, s vařenou zeleninou, které lze konzumovat pouze 150 gramů. Střední grapefruit.
Večeře: vařená nebo dušená mrkev, cuketa, zelený hrášek. 150 gramů.

Týden druhý.

1. den.
Oběd: Maso, vařené podle přání, 250 gramů. Stejný salát, 200 gramů.
Večeře: dvě vařená vejce, jedno grapefruitové.

2. den.
Oběd: 200 gramů vařených kuřecích prsíček, 200 gramů okurky, rajčat, pepřového salátu.
Večeře: dvě vařená vejce, jedno grapefruitové.

3. den.
Oběd: 200 gramů pečeného masa, jedna rajčata.
Večeře: dvě vařená vejce, jedno grapefruitové.

4. den.
Oběd: 200 gramů nízkotučného sýra, 150 gramů vařené zeleniny.
Večeře: dvě vařená vejce, pomeranč.

5. den.
Oběd: vařené nebo smažené mořské plody (ryby, chobotnice, krevety) 200 gramů.
Večeře: dvě vařená vejce, rajče.

6. den.
Oběd: 200 gramů vařeného nebo pečeného masa (nejlépe hovězího masa), salát.
Večeře: ovoce (můžete jíst, kolik chcete a cokoli jiného, ​​kromě těch, které jsou v této dietě přísně zakázány, níže uvedu seznam zakázaného ovoce a zeleniny spolu s recepty)

den 7.
Oběd: jakákoli část kuřete v jakékoli variantě vaření, 250 gramů. Dvě rajčata, jedna oranžová.
Večeře: jeden velký citrus, vařené maso 150 gramů, vařený zelený hrášek 50 gramů.

Týden.

Představujeme tento týden více zeleniny a ovoce. Budeme je jíst celý den, v pravidelných intervalech.

1. den.
Ovoce v jakémkoli množství.

2. den.
Zelenina. Jakkoli chcete, není třeba překonávat hlad. Pokud jste chtěli sníst kilogram jablek, snědli to. Vařená zelenina nebo do salátů.

3. den.
Zelenina a ovoce. Saláty, dušená masa, cokoli chcete.

4. den.
Vitaminový salát (zelí, okurka, mrkev), 250 gramů vařeného bílého kuřecího masa. Vařte zeleninu.

5. den.
250 gramů vařené ryby, 150 gramů vařené zeleniny.

6. den.
Jíme grapefruit a jablka celý den.

7. den.
Jeden kus ovoce. Ale v neomezeném množství.

4. týden.

V posledním týdnu jíme jídlo, kdykoli chceme a v množství, které osobně potřebujete, ale striktně dodržujeme, jaké druhy potravin se mají jíst v konkrétní den, nestojí za to, abychom produkty podle našeho uvážení vyměňovali, a to ani za podobné.

1. den.
200 gramů vařených kuřecích prsíček, 600 gramů okurkového a rajčatového salátu, pomelo nebo grapefruitu, malý kruton.

2. den.
200 gramů masa vařeného ve slané vodě, kruton, na přání jedno ovoce, salát z okurek a rajčat 600 gramů.

3. den.
Salát: okurky a rajčata, dnes 300 gramů. Jeden citrus, kruton, 150 gramů dušené zeleniny, 150 gramů nízkotučného tvarohu.

4. den.
Jedno velké kuřecí prsa, okurkově-rajčatový salát: 150 gramů, jedno citrusové ovoce.

5. den.
Dvě rajčata, listy ledovce, jeden citrus a samozřejmě vejce.

6. den.
300 gramů vařeného kuřecího filé, asi sto gramů nízkotučného tvarohu, jeden kruton, okurka, 200 ml kefíru 0, 1%, jedno citrusové ovoce.

7. den.
200 gramů jakékoli ryby, jen ne mastná. Připraven, jak chcete. Již známý salát: okurky a rajčata, jen 300 gramů, jeden kruton, jedno citrusové ovoce.

Bylo řečeno výše o opuštění stravy, nyní více o nuancích vaření: do pokrmů lze přidávat sůl a další přírodní koření, cibuli, česnek. Všechny saláty nejsou ničím oblečené, vše vaříme horké bez olejů a jiných tuků. Výrobky se mohou vařit ve dvojitém kotli, takže si dokonale zachovávají své užitečné vlastnosti.

Povolená zelenina zahrnuje:cukety, mrkev, okurky, rajčata, fazole, hrášek, lilky. Žádné brambory a kukuřice!

Ovoce: vše kromě banánů, hroznů, manga, sušeného ovoce. Dali jsme citrusové plody.

Měli byste také zcela vyloučit cereálie a těstoviny.

Nezapomeňte, že během jídla nemůžete pít vodu ani čaj, mělo by to být mezi jídly, aniž byste přidávali cukr, med a jiné sladkosti. Můžete nahradit cukr.

Pečená ryba - dietní jídlo

dietní recepty

Pečené rybyv troubě jsou vynikající možností vaření pro ty, kteří dodržují dietu, zejména bílkoviny. K tomu stačí oloupat, umýt, osolit a zabalit do fólie. Pečte čtyřicet minut až hodinu, podle toho, jak velká je vaše ryba. Na přání lze přidat citronovou šťávu.

Kuřecí prsaChcete-li vařit ještě rychleji a snadněji: dobře ho poražte kladivem a smažte na suché pánvi po dobu 3-4 minut z každé strany.

Zeleninalze vařit pouze ve vodě. U každého jídla navíc výběr pouze jednoho druhu. Cuketu nakrájejte na kostky, přidejte sůl, trochu pepřové směsi a vložte na sporák. Chuť můžete mírně zpestřit čerstvými bylinkami.

ovocný salátnechte se hýčkat ve dnech, kdy není uvedeno, že můžete jíst pouze citrusy: nakrájejte hrušku, jablko na kostky, rozdělte mandarinku na plátky, přidejte meloun v sezóně, vše dochuťte citronovou šťávou. . .

Masose nejlépe vaří, pokud je hovězí. A pečeme, pokud je vepřové. Vzhledem k tomu, že hovězí maso je tvrdé a suché maso a vepřové maso, dokonce i jeho chudé části, je měkčí. Vepřovou kotletu potřeme solí a pepřovou směsí a smažíme na pánvi bez oleje. Nebo pečte ve fólii v troubě.

Dieta je velmi účinná, chcete jen zhubnout a přísně dodržovat pravidla.

Dieta „Maggi“ - ještě jednou o ukončení diety

Jak uložit získané výsledky? Musíte pouze řádně opustit dietu „Maggi“. Můžete se držet níže uvedených bodů a váš výsledek vás potěší velmi dlouho:

  • Po dokončení diety byste měli být opatrnější s vysoce kalorickými potravinami, nejlépe jíst méně.
  • produkty, které se vám líbí, vstupují do stravy postupně.
  • První 1-2 týdny po dietě zkuste jíst ta jídla, která jste konzumovali při Maggiho dietě.
  • také se 1-2 týdny po dietě vzdejte sladkých, mastných, moučných a kořeněných jídel.
  • Pijte stejné množství vody jako během stravy Maggi.
  • Snažte se nejíst tři, čtyři hodiny před spaním.
  • Pokud je to možné, věnujte se fyzické aktivitě a procházejte se na čerstvém vzduchu.