Plno lidí si zachovávají zdraví trvání: oslabuje srdce, bolesti kloubů, rides tlak a cukr v krvi. Nadváha - to je nadměrné zvýšení tukové tkáně, vytváří hrozbu pro život a zdraví člověka. Váhu získávají nenápadně, ale zbavit se to docela obtížné, zvláště když se již objevily zdravotní problémy.
Obezita jako hromadné onemocnění se stala způsobit poplach v polovině XX století, a dnes se od něj trpí 1,5 miliardy lidí na této planetě. Lídři USA a Evropa, kde každý třetí trpí nadváhou. V Rusku 25% lidí má nezdravé úplnost, ale to není považováno za nemoc. Odbornou pomoc při boji s nadváhou obtížné získat, a každý se snaží vyrovnat se s problémem sám. Vědecké výzkumy dávno potvrdily, že příčiny obezity jsou kultura "nekvalitní potravy" v komplexu s sedavým způsobem života. Zdálo by se, co je jednodušší: balance jídlo, запишись do posilovny - a bude ti zdraví a štěstí. Pokud se jedná o 5-10 přebytečných kilogramů, je to možné, takový systém povede k úspěchu. Ale když je organismus zatížen desítkami nadbytečných kilogramů, bez pomoci odborníků: psychologů, эндокринологов, odborníků na výživu, - neobejde.
Naše tělo závislou na pohodu, ale ten, kdo od dětství zvyklí na aktivní životní styl, vnímá klid jako nepohodlí. Takoví lidé okamžitě cítí kil a oznámit jim válku. U ostatních žen a mužů se první příznaky nadváhy není tak viditelné, a hubnutí je odloženo na později. A některé spadají do druhého extrému: v honbě za пресловутыми "90-60-90" doplní se do anorexie, i když původně měli normální postavu.
Medicína zkoumá váhu jako výsledek metabolické poruchy, kdy dochází k nadměrnému hromadění tukové tkáně a jsou vytvořeny podmínky pro rozvoj smrtelně nebezpečných chorob. Pro diagnostiku nadváhy lékaři používají body mass Index (BMI, BMI). Digitální ukazatel určuje, jak velkou váhu člověka odpovídá jeho růstu. Výpočet BMI si můžete sami: vaše hmotnost (v kg), musí se rozdělit na hodnotu růstu (v m), возведенную náměstí. Pokud je vaše výška 1,66 m a tělesnou hmotnost 85 kg, pak: BMI = 85/1,662 = 30,8, což odpovídá obezitě 1. stupně.
Z tabulky je patrné, že v tomto stavu povýšen riziko сердечнососудистых onemocnění, hypertenze, diabetu. Upravit takový lehký, potřebovat lékařskou pomoc.
Nadváha a obezita se objeví náhle. Zpočátku stale pas a boky jen kazí náladu, ale nevzbuzuje úzkost. Jak zjistit, že problém se stává nebezpečné a není naléhavá?
Upozorňujeme na několik znepokojujících příznaků nadměrné tělesné hmotnosti:
Pozoruji tyto změny na zdravotní stav, nelze dále odkládat návštěvu lékaře - od toho by se mělo začít kdykoliv správné hubnutí. Obezita - rozsah působnosti endokrinolog, jen on může zvážit všechny příčiny nadváhy.
Praktický tip: Pro přechod na správné výživy režimu je užitečné poradit se s odborníkem na výživu, a vytvořit stálý motiv k hubnutí pomůže psychoterapeut.
Zjistit, proč se objevil zhubnout, budete muset udělat testy. Биохимическое studie krve na cholesterol, glukózy, inzulínu ukáže, jak metabolické procesy odchýlil od normy, a jak mají vliv na vznik nadváhy. Krevní test na hormony zjistí, zda má nadváhu endokrinní přírody. Možná bude muset podstoupit léčbu hormonálními přípravky.
Nejvíce častým důvodem obezity - odráží pomalý metabolismus v průběhu osvojování high-calorie potravin. Přebytečné kalorie se nepodařilo být použity v lidském těle a jsou transformovány na tukové zásoby.
Takové situace vytvářejí mnoho faktorů:
Pokud těhotná žena bude jíst sacharidy potravou, není vyvážené proteiny u plodu tvoří vrozené predispozice k obezitě.
Nejčastější chyba při hubnutí - snaha shodit nadbytečné kilogramy pomocí jednoho jakýkoliv způsob, ať už je to dieta, fitness, tablety, БАДы nebo masáže. Pro úspěch v tomto úsilí potřebujeme komplex účinných prostředků.
Strava pro hubnutí je nemožné vybrat jen proto, že pomohl někomu ze známých. V každé diety, tam jsou omezení na zdraví a zápory, které budou muset snášet.
Důležité! Jak jíst při hubnutí, které je nutné řešit po průzkumu, znát svá slabá místa a problémy se zdravím.
Obecné požadavky potravinám při hubnutí jsou charakteristické pro všechny diety:
V režimu napájení důležité neumožňují pocit hladu, jíst málo a často, ne snacking na cestách a není наедаться na noc. Turistika v obchodě, a hosté podnikat na nasycený žaludek.
Vstup do posilovny nebo běhat ráno - účinné způsoby, jak shodit nadbytečné kilogramy, ale jsou roky, jsou uloženy na později. Je jednodušší začít aktivně pohybovat již dnes: pár zastávek pěšky z práce, každodenní stoupání po schodech místo výtahu, - to by se mělo stát zvykem a potřebou. Dobrý cardioion dávají cyklistika, plavání, nordic walking. Ale co dělat, když člověk plachý svých monumentálních rozměry? Taneční podložka v místnosti - je skvělý způsob, jak se pohybovat, přijímat potěšení není complex nad tím, že někdo vaše tance se zdají comical.
Rada. Разучите domova soubor cvičení jógy, které kombinují cardioion s silový trénink. Při správně подобранном komplexu lze spálit 200 do 400 kcal za jednu lekci.
Radikálně se zbavit nadměrné hmotnosti s pomocí masáží nebude fungovat, ale slouží jako dobrý doplněk k dietě a fyzické zátěži. Různé jeho druhy: lymfodrenáž, proti celulitidě vakuové masáže, masážní sprchou,- vliv na problémové oblasti, zlepšuje v nich krevní oběh, zvyšují svalový tonus. Pomocí masáže lze zabránit sag a povislé kůže v místech intenzivního hubnutí.
Biologicky aktivní doplňky stravy a pilulky na hubnutí by neměla být přijata bez konzultace s odborníkem. Jejich předepisují, aby metabolismus zpět k normálu. Jednou pro to není dostatek vitamínů, dalším některých stopových prvků, a za třetí je třeba vyčistit střeva a přinést produkty výměny. Ve stádiích obezity relevantní jsou hormonální léky. Dokonce i tablety na snížení chuti k jídlu nelze akceptovat bez projednání se svým lékařem. Pro zásah do metabolické procesy potřebují zdůvodnění a přesné dávkování.
Extra váhu - to není ani tak vada je vzhled, jak moc je obrovská zátěž na všechny systémy těla.
Váhu navíc - je to krok na cestě k nebezpečné onemocnění. Na začátku této cesty se každý může zastavit a vybrat úplně jiný směr.
