HUBNUTÍ PRO BŘICHA A PO STRANÁCH: EFEKTIVNÍ ZPŮSOB, JAK

V první řadě je příčinou ukládání přebytečných kilogramů v problémových oblastech je člověk sám, jeho lenost, a ne touha zorientovat se v základních zákonech.

Výživa pro hubnutí břicha a boků

Žádné diety a kouzla nejsou schopni dát váš pas a boky štíhlost a půvab. Možná, že dosáhnete požadovaného výsledku, ale ne na dlouho. Jakmile jste přesměrováni na obvyklé výživu, všechny vaše kila navíc znovu se k vám vrátit. Závěr - jedna z hlavních složek pro hubnutí břicha a boků - správné výživy.

Věnujte pozornost i tomu, že velmi často spotřeba nás jídlo může vyvolat nadýmání a plyn. Kvašení ve střevech, může vést k zácpě, a to je jasné znamení, že se stravujete správně a o žádném hubnutí, můžete zapomenout jednou provždy. Co se dá dělat? Co a jak správně jíst pro krásnou pasu a boků?

Začněme s tím, že nemůže jíst, pokud se budete snažit, za co by se ani stalo zhubnout. I když tyto pravidla musí být axiom a pro urostlý lidí, tak jak níže jídlo ještě nikomu přinášela prospěch.

Pro hubnutí břicha a boků je třeba vyloučit ze svého jídelníčku:

  1. všechny pekařské výrobky (pečivo, těstoviny, chléb, atd.);
  2. všechny cukrovinky, které obsahují cukr (dorty, cukroví, koláče a tak dále);
  3. alkohol (on aktivuje proces fermentace ve střevě);
  4. brambory a rýže;
  5. máslo a margarín;
  6. sycené nápoje a džusy.

Co zařadit do jídelníčku?

břicho

Produkty pro hubnutí břicha a boků

Aby normalizovat fungování trávicího traktu, musíte jíst nízkotučné mléčné výrobky: kefír, jogurt, .. Místo sladkostí dejte přednost sušené meruňky nebo jablka. Tyto potraviny jsou zdrojem vlákniny, která pomáhá rychle, aby se zasadila jídlo. A to je velmi důležité, protože pro hubnutí břicha a boků je v podstatě postaven na proteinové bázi. Takové výrobky, které obsahují maximální množství bílkovin a téměř žádný sacharidů, pomůže vám rychle odstranit tukové zásoby v problémových oblastech. Ale je známo, že protein potraviny jsou velmi těžko stravitelné a vylučován v těle. Pro tento a potřebují vláknina. Jíst jeden apple v 11 a 16 hodin. Nejlépe dát přednost zeleným tvrdým odrůdami. Banány zcela eliminovat, protože v jednom ovoce obsahuje celá denní dávka kalorií.

Co se týče sušených meruněk, pak ji můžete jíst po večeři v množství 5-6 bobulí. Sušené meruňky - je velmi sladká, proto nahradíme vám dezert.

Jsme vyřešili správné fungování střev, nyní se podíváme na to, jak spustit proces spalování podkožního tuku. V tomto nám pomůže bílkoviny potraviny. Není žádným tajemstvím, že energie tělo je v první řadě bere z rychlých sacharidů, které přicházejí k nám z následujících produktů, těstoviny, mastné klobása, sušenky, koláče a mnoho dalšího. Když budete jíst bílkoviny potraviny, které poskytují vám dlouhé sacharidy, tedy ty, které jsou tráveny mnohem déle rychlých sacharidů. Takže i po jídle naše tělo nemůže získat dostatek energie pro práci a začne se "těšit" již nahromaděných zdrojů - vašich zbytečných kil. Zde tedy začíná práce na spalování nadváhy. Vyvážená strava na (převážně) bílkoviny základě vám umožní za krátkou dobu shodit pár kilo. Obecně je třeba říci, že takové jídlo by se mělo stát pro vás není jednoduché pokyny a způsobem života.

Hubnutí pro břicha a stehen nezahrnuje půst, naopak, je třeba jíst často, ale malé porce. Na začátek, pro někoho se to může zdát nesnesitelné, ale studie ukazují, že člověk si zvykne na nový režim, jídlo za 5-7 dní.

Předpokládaný denní menu mohou být formulovány takto:

Snídaně - míchaná vejce (1-2 vejce) s kousky kuřete nebo krůty, dva plátky sýra a přírodní jogurt (bez jakýchkoliv přísad), káva nebo čaj bez cukru.

Nosh - zelené jablko a jogurt.

Oběd - sklenici vývaru s kusem vařené masa, salát z okurky, rajčete a papriky s olejem (majonéza je lepší vzdát), čaj bez cukru s sušené meruňky a švestky.

Snack - jablko nebo paprika.

Večeře - vařené ryby nebo maso s kysaným zelím. Pokud vám to nestačí, můžete jíst lehký salát uvařené chobotnice a mušle. Čaj bez cukru.

Pozdní večeře - pokud cítíte hlad, není potřeba ji snášet. Určitě na noc vypít sklenici jogurt (to pomáhá zúžit žaludek a odstranit otok) nebo jezte kousek masa.

Ráno si můžete také jíst vařené fazole, nebo pohanky. Dávka by měla být ne více než 200 gramů, pak je tu sklenici. Blíže k večeru kalorický obsah výrobku musí klesat.

Toto jídlo zaručeně vám pomohou odstranit kila navíc v problémových oblastech, kromě toho, tato dieta se vás nutí hladovět, a tak velmi rychle si zvyknete k podobnému životnímu stylu.

zázvor

Cvičení pro hubnutí břicha a boků

Nezapomeňte o fyzické cvičení. Protože ta energie, kterou získáváme z potravin, musí najít cestu ven. Pokud se tak nestane, ona se usazuje na břiše, bocích, stehnech v podobě tukových zásob. Proto je velmi důležité dělat pravidelné cvičení, a to zejména pokud jedete sedící životní styl.

Kromě toho lze doporučit, a povolání branky. Pokud jste vyškoleni, pak můžete zakoupit model s plastovými trny uvnitř, pokud právě začínáte svůj boj - je to jednoduchý kovový obal bude právě pro vás. Než lehčí obruč, tím těžší je ji kroutit, a vy už ztrácíte na něj úsilí. Nezneužívali tohoto pronásledování. Nejlepší volbou - twist zábal přes den ne více než 30 minut.

Zábaly na hubnutí břicha a boků

Rychle spalovat tukové zásoby vám domácí zábaly s hořčicí.

Je doporučeno provést tento postup před sportem a není smýt hořčice v průběhu celého studia. Fyzické zátěže, aktivuje pocení a rozšiřují póry, takže užitečné látky rychle proniknout pod kůži. Je vytvořen tzv. efekt sauny, který pomáhá dosáhnout požadovaného výsledku.

Navrhovaný způsob, jak zhubnout mnoha odborníky prohlášen za efektivní a správné. Není mučení sebe nesmyslné diety a přemrštěné fyzickou námahou. Správná výživa a pravidelné nabíjení - hlavní klíč k úspěchu. Přejeme vše nejlepší!

09.08.2018