Deset ranních návyků, které vám pomohou zhubnout

Důležitým faktorem, který ovlivňuje přibírání na váze, jsou špatné návyky, vytvořené pro nadcházející roky. Zbavit se jich není tak jednoduché, ale pokud jednou vyvinout úsilí a změnit svůj pohled na jídlo, pak se výsledky nebudou vás čekat dlouho. Podle ranních hodinách jednoduchých pravidel, můžete snadno zbavíte přebytečných kilogramů a bude moci udržet svou fyzickou kondici.

1. Probudit se ve stejnou dobu

Režim dne — jedna z hlavních podmínek správného fungování všech tělesných systémů, takže nestojí za to podceňovat. Vstávejte ve stejnou dobu, aby lépe kontrolovat vaši chuť k jídlu, a tedy i hmotnost.

2. Získejte dostatek spánku

Tento bod přímo souvisí s předchozím. Pokud chcete strávit ráno, s přínosem pro zdraví a postavu, pak není důležité jen dodržovat režim spánku, ale i dostatek spánku. V opačném případě se vaše tělo nastaví režim úspory energie a všechny přebytečné kalorie se okamžitě ukládat v podobě podkožního tukového vaziva.

Surgere se zároveň

3. Взвешиваться nalačno

Jsme vyzýváme, abyste se zavěsil na váze, ale pravidelné kontroly jsou všechny stejné nutné. To vám pomůže pochopit, jak tělo reaguje na zvolený režim napájení, takže se snažte před snídaní взвешиваться a zaznamenejte hmotnost. Pro to je možné použít, například, aplikace v telefonu.

4. Nezapomeňte na vodu

Vodu je třeba pít po celý den, ale ráno je zvláště důležité vypít sklenici jednoduchý přírodní vodu, aby se tělo konečně probudil. Pokud chcete, můžete přidat tam дольку citronu, snítku máty nebo lžičku medu. To vám pomůže urychlit metabolismus a zlepšení trávení, který přímo ovlivňuje proces hubnutí.

5. Nevzdávejte se snídani

Vědci dokázali, že lidé, kteří pravidelně vynechat snídani, přejídat během dne. Nejčastěji vrcholu hladu připadá na večer, kdy se všechny přebytečné kalorie se již nepodařilo потратиться a jsou uloženy v pase nebo na bocích ve formě tuku. Jednoduchá snídaně pomůže lépe kontrolovat potraviny a vyhnout se přejídání.

6. Zapomeňte na sladké pečení na snídani

Pokud cvičíte na pevných základech snídaně ve francouzském stylu, která se skládá z croissantu nebo jiné sladké pečivo a šálek kávy, pak se časem tento zvyk není nejlepší způsob bude mít vliv na vaši postavu. Kromě toho po takové snídani budete za pár hodin znovu budete hladovět.

Parare Prandium in antecessum

7. Připravte si snídani předem

Jedním z nejčastějších výmluvy pro ty, kteří nemají rádi snídani, je to nedostatek času. Pro toho, aby ušetřit drahocenný ranní minuty, připravte si snídani v předvečer. To může být ovesné vločky, залитая vodou, džusem nebo mlékem. Ráno vám zůstane jen sehnat ji z chladničky a přidejte trochu bobule nebo ořechy. Na přání kaše můžete zahřát v микроволновке.

8. Jezte více bílkovin na snídani

Dalším tajemstvím tenká — to je snídaně, bohaté na bílkoviny. Míchaná vejce se zeleninou, tvaroh s ořechy a семечками nebo plátek celozrnných obilnin kukuřice chleba s слабосоленой семгой vám dostatek energie pro produktivní start dne, ale není kláves pasu.

9. Neignorujte koření a koření

Mnozí podceňují vliv různých koření a koření na metabolismus, a to z dobrého důvodu. Stačí přidat trochu papriky a čerstvě mletý černý pepř míchaná vejce nebo sendvič, posypeme skořicí a muškátovým oříškem kaše, jogurt nebo tvaroh, a jídlo není pouze заиграет s novými barvami, ale také vám pomůže zlepšit metabolismus.

10. Vyměňte ranní kávu za zelený čaj

Zelený čaj posiluje o nic horší voňavé kávy, ale díky vysokému obsahu katechinů to podporuje spalování tuků a zrychlení metabolismu. Tento jednoduchý tip vám pomůže aktivně spálit kalorie během dne. A pokud chcete ještě urychlit proces, přidejte zelený čaj, trochu citronu a zázvoru.

05.07.2018