Dopravní dny pro hubnutí: nejlepší z nejlepších

Vykládání den pro hubnutí v podání mnoha dívek a žen – to je druh "kouzelnou hůlku", která pomáhá přivést postavu a váhu zpět k normálu po gastronomickou bují doslova za jeden den. A v tomto případě, oni nejsou špatné – opravdu, tam jsou recepty půst dní pro hubnutí, které vám umožní ztratit až 3,5 kg kritické hmotnosti v žádném okamžiku.

Strava

Výběr produktu pro samotné efektivní manipulaci dne, používejte své preference v jídle, a také potenciálním výsledkem. Například nepopulární okurky mohou dát působivý efekt ztráty do 3.5 kg, zatímco všemi oblíbené pohanka v rámci manipulaci dne může pomoci zbavit se maximálně na 1,5 jednotek

V čem je přínos půst dní pro hubnutí


Dopravní dny pro hubnutí je obvykle praktikována ve třech případech:

  • po období hojné obžerství, kdy se fyzicky projevuje efekt záchvatovité přejídání;
  • jako závěrečná fáze dlouhého stravy nebo detoxikační programy;
  • a konečně – jak pravidelné cvičení sebekontroly hmotnosti, myslím druh prevence vzniku nadváhy.

Nelze říci, že ten či onen druh manipulaci dne ve větší míře se hodí k nějaké jedním z těchto cílů a menší – ke všem ostatním. Spíše vodítkem při výběru metody by měl být pouze spoléhat na své stravovací návyky – nelíbí kefír, "sednout" na pohanky, dne nemůže žít bez zeleniny – vyberte si vykládání den na okurky a tak dále

Kromě toho, vycházet lze i z výsledku – je-li, například, že je třeba obnovit maximální možný počet zadaných kilogram, pak je lepší zvolit vykládku na okurky nebo jablka.

Je však velmi důležité si uvědomit – hubnutí pomocí manipulaci dne se stane, není v důsledku ztráty tělesného tuku, a téměř na 95% - na úkor výstupu přebytečné tekutiny a zadržované "potravinářského odpadu" (produkty rozpadu látek, toxiny, není naučil jídlo, nahromadily ve střevech, a tak ap).

Vykládání den pro hubnutí na okurky – minus 3,5 kg


Popularita všech diet yf juehwf[, jak vlastně samotné manipulaci dne na okurky je postavena na dvou jedinečných vlastnostech této zeleniny — za prvé je v něm obsažena odstřižek kalorií. Ale co je nejvíce cenná pro ty, kteří chtějí zhubnout, je to, že v okurky je přítomna látka, která výrazně zpomaluje proces přeměny sacharidů na tuky. Vzhledem k tomu, že na okurky, můžete ztratit až 3.5 kg - tento druh vypouštění a čištění může být bezpečně nazýván nejvíce efektivní vykládání den.

Vlastnosti. Okurka vykládání den – nejmenší na kalorické, často denní částka kalorií při tomto režimu sotva dosáhne 300. Proto je lepší, pokud tento den strávíte doma, bez větší fyzické a duševní námaze.

Klady a zápory. Nejjasnějším a vyhledávaný plus manipulaci dne na okurky – jeho vysoká účinnost, v některých případech, můžete ztratit až 3,5 kg nadváhy.

Menu na den. 1,5 kg čerstvých zdravých okurek rozdělit na 5-6 jídel. Být konzumovány bez soli, omáčky a koření, ale můžete přidat 1-2 stanice al otrub a 2 vejce na den.

Vykládání den na jablkách – minus 3 kg


Evropské mikrobiologů prokázaly, že častá konzumace jablek přispívá ke zvýšení v břiše zvláštní druh bakterií, které zabraňují proces hnití a podporují lepší vstřebávání potravy. Respektive nestane vzdělávání takzvaný "potravinářského odpadu", že je přímou prevencí vzniku nadváhy. A američtí kolegové-vědci v průběhu experimentů dospěli k závěru, že ty ženy, které jedí ve 3 jablka denně (kromě stravy) zhubnout rychleji ty, kdo ignoruje toto ovoce ve své každodenní stravě.

Vlastnosti. Mnozí profesionální odborníci na výživu radí, kromě čerstvého ovoce, v rámci jablečného manipulaci dne jíst také a pečená jablka.

Klady a zápory. Jablka nejen obohatit tělo železem a vitamíny, ale také přispívají ke snížení hladiny "špatného" cholesterolu. Kromě toho, flavonoidy quercetin a v důsledku naringin, které v hojné jsou obsaženy v jablkách, pomáhá chránit buňky plic je proti vývoji zhoubných nádorů. Do nevýhody jablečné vykládání lze připsat vlastnost jablek stimulovat chuť k jídlu.

Menu na den. Pro manipulaci dne vyzbrojit 1,5 kg jablek kyselých nebo neutrálních druhů (ale ne sladký!). Po celý den použijte známý vzorec: pokud máte hlad – jezte jablko, a pokud nechcete jablko – což znamená, že nemá hlad. Kromě ovoce, v den, budete potřebovat také vypít 1,5 l čisté vody bez plynu.

Vykládání den na jogurt – minus 2 kg

Kefír

Tento druh vypouštění a čištění – jeden z nejvíce populární, každá žena alespoň jednou v životě, ano "seděl" jeden den-další na jogurt. Mléko produkt umožňuje obnovit v průměru o 2 kg nadváhy a normalizuje práci střev (včetně – poskytuje snadný aperient efekt).

Vlastnosti. Protože kefír sám o sobě je kapalinou, pak při manipulaci dne na tomto produktu není nutně pít "vzácné" a tak povinné v každé diety, 8 sklenic vody. Je docela možné omezit na 0,5 litrů minerální vody bez plynu.

Klady a zápory. Kefír – velmi užitečný produkt, a to nejen pokud jde o hubnutí, ale i zdraví. Normalizuje tlak, zlepšuje střevní mikroflóru, je dobrou prevencí zubního kazu, a je také často doporučován lékaři jako prevence rakoviny mléčné žlázy. Do nevýhody manipulaci dne na jogurt lze přičíst jen projímadlo vlastnost tohoto výrobku – nejlépe ani naplánovat na tento den obchodní jednání a dlouhé cesty.

Menu na den. 1-1,5 l nízkotučného jogurt (ne více než 1%) vypít za 5-6 přístupů během dne. Ukazuje se přibližně každé 2-3 hodiny.

Vykládání den na pohanka – minus 1,5 kg


V každém obilí pohanky obsahuje hmotnost užitečných vitamínů a stopových prvků. Takže vykládání den na pohanka – to je příjemná výjimka z pravidla, protože každá mono -, byť jednodenní, je to vždy hrozný nerovnováha tělu potřebné látky. V případě pohanky – nerovnováha není tak hrozný.

Vlastnosti. Hlavním rysem pohanky vykládání – ve způsobu vaření tohoto produktu. Sněm v žádném případě není nutné vařit. Jen v páře! Například, s večera si nalijte jeden díl pohanky obiloviny dvěma částmi strmý vařící vody a necháte bobtnat až do rána. Pro dietní a půst dny na pohanka se hodí pouze celozrnné.

Klady a zápory. Může výhodou manipulaci dne na pohanka patří v první řadě vysoká přínos samotného výrobku. Kromě toho, pohanka pro hubnutí, že je "pomalý sacharidů" dokonale nasycené mastné kyseliny, a přitom zvyšuje hladinu cukru v krvi – to znamená, budete se cítit pocit sytosti na dlouhou dobu. To je, mimochodem, jeden z důvodů vysoké popularity této stravy. Do nevýhod lze přičíst snad jen, že nejsou ty velkolepé ztráty v kilogramech – větší než 1,5 kg za den sotva jde.

Menu na den. Teoreticky můžete mít tolik pohanka, kolik "fit přímo". Ale protože to musí být bez soli, mléka, másla, omáčky a jiné pochutiny – buďte zemřelého moc na vás sotva fit přímo. Je vhodné jíst 1 šálek v páře pohanky každé 2-3 hodiny. Kromě toho, že za den je třeba vypít asi 2 litry čisté vody bez plynu.

11.08.2018