Jak zhubnout rychle za týden

Odpověď na otázku, jak zhubnout rychle za týden, nabízejí různé možnosti. Všechny jsou spojeny s omezením stravy a zvýšením fyzické aktivity. Jinak he – hlavní podmínka hubnutí je nedostatek energie, protože tuk – to je náš baterie pro případ podmíněného hladu, rezerva, která může být trochu snížit pouhých sedm dní. Samozřejmě, pokud je taková možnost, je lepší plánovat na operaci, "Štíhlost" delší dobu, aby se méně dodržovat přísnou dietu, ale když celou dobu šli, uplatňují různé speciální techniky

Odborníci na výživu poukazují na to, že pomoci v dosažení požadovaného výsledku může mít a speciální kosmetika. Například, simulating krém. Ale k jeho výběr je třeba přistupovat velmi opatrně. Odborníci doporučují používat modelování kosmetiku, udělal z přírodních surovin.

Jak zhubnout za týden v létě

hubnutí

Ptát se, jak v létě zhubnout za týden, osoba slyšet, že v tuto roční dobu dostatek zeleniny a ovoce, a stojí za to omezit jídelníček pouze jimi, očekává se to stane.
Opravdu, v horku těžší sedět na proteinové diety, a jednodušší na sacharidů. První doprovází pokles hladiny cukru v krvi, což v kombinaci s přirozeným dehydratací v důsledku teploty prostředí obvykle vyvolává závratě a pocit hladu.
Nejrychlejší způsob, jak zhubnout za týden – je to strava na zelenině.

Jak je možné zhubnout za týden se zeleninou

Pokud rychlé výsledky, je důležitější než chuť jídla, můžete vyzkoušet takzvanou dietu Xenia Borodin, nebo moderatione na některé okurky. Na den se užívá 1, 5 kg čerstvé okurky, 1 lžíce olivového oleje (volitelné příslušenství, není možné přidat, pokud okurky se promění v salátu) a trochu zeleně. Pryč je zakázáno, můžete pít jakékoli nápoje bez cukru a chemických "sladidla".

Okurky obsahují draslík, a hodně vody, je to směs přispívá k vylučování velkého množství tekutiny v krátkém čase. Dieta se hodí pro ty, kdo se potýká s otok, že důvod, který –ve slané a uzené potraviny a zcela bude vyhovovat těm, kteří jsou zadržování vody, je spojena s onemocněním.

Podobné diety existují téměř se všemi známými "zahrada obyvateli". Stačí si jen vybrat ze seznamu:

  • rajčata čerstvé a trochu bazalky, pokud je třeba urychlit regeneraci organismu pomocí antioxidantů. Tato možnost mono má příznivý vliv na zdraví pleti, ale nedoporučuje se při zvýšené kyselosti žaludeční šťávy;
  • cuketa, kopr a petržel – nejmírnější varianta pro jater a střev, zeleninu lze jíst syrové, třel na struhadle, a lze pripustit s malým množstvím vody, natáhnout do pyré, udělat z nich zdání polévky. Vlastnosti cuketa připomíná okurku – skvělé vypíše "vodu", zaplní žaludek. Nedoporučuje se možnost fyzicky aktivní (na úrovni profesionálního sportu, a ne na úrovni 30 minut hotelovém pod video), lidem;
  • mrkev – obsahuje vitamin A, pro lepší vstřebávání kterého je možné přidat 1 polévkovou lžíci olivového oleje do salátu, zlepšuje kvalitu opalování a "mladý" na kůži. Mrkev strava je dobře kombinovat s relaxací, například na chalupě, opálení bude "námořní" na pohled, a úspory na výrobcích – podstatné;
  • mladý zelí – velmi nízkokalorické zeleniny, to může mít ve větším množství, do 2 kg za den, bude vyhovovat těm, jimž je těžké odolat diety na okurky a rajčat. Dodá tělu vitamín C k podpoře imunity v obtížné době diety.

Jak zhubnout za 1 týden na ovoci

Strava s ovocem více než jen přenášet, pokud si porovnat zeleninových. Je snazší dodržovat, pokud kombinovat hubnutí se studiem nebo prací. Ovoce není nutné vařit, je dost, jen čistě umýt. Jsou k dispozici po celý rok, a to je vždy možné vyzvednout něco, co není "bije" na kapse:

zelenina a ovoce
  • 800 g banánů, a balíček tvarohu nebo 1 litr mléka, bez tuku, je možné nahradit poslední na mandlové mléko, pokud je chuť kravského nelíbí;
  • 1, 5 kg jablek, jakékoliv ovoce (včetně meloun, to je také bobule), hrušek, zralých švestek (s výrazným projímavý účinek, dieta pro nouzové případy).

Dodržujeme zeleninové a ovocné stravy, je důležité pečlivě sledovat hygienu ústní dutiny. Při vší své užitečnosti dary přírody obsahují hodně vlákniny, které mohou uvíznout mezi zuby, a budou "připomínat si" bolestí a problémy. Používejte zubní nit kromě běžné čištění, a všechno bude v pořádku.

Jak zhubnout za 7 dnů fyzicky aktivní dívka

Populární způsoby, jak zhubnout za týden nemusí být vhodné sportovní dívky, které chtějí mít nejen nízká hmotnost, ale také udržet krásný úlevu svalů a vypadat sportovní a napnutá.

Při zachování normální tréninkový režim (3 silový trénink a od 2 do 5 aerobního v týdnu), není doporučeno omezit jídelníčku některé zdroje sacharidů (ovoce a zelenina).

Konkrétní kroky jsou závislé na aktuální styl stravování:

  • pokud se dodržuje dieta s nedostatkem kalorií, má smysl manipulovat s obsahem sacharidů složkou stravy. Ve dnech bez silového tréninku směšný, 1 g sacharidů na 1 kg aktuální (nikoli plánované) hmotnosti, a nechte bílkoviny a tuky na předchozích úrovních. Prosím věc je, aby se na čas vzdát banánů, sladkosti, bílá rýže a těstoviny, a nahrazuje všechny ozdoby buckwheat, a "dobroty" — půl šálku vodnaté (jahody, borůvky) bobule;
  • pokud strava není splněna, bude fungovat téměř jakékoliv vyvážený systém stravování pro hubnutí. Zkuste je na schématu – 1 příjem 100 g vloček+150 g tvarohu, 2 recepce — 150 g tvarohu +0, 5 ks jakéhokoliv ovoce, 3 recepce – zelenina v jakémkoliv množství, 150 g jakékoliv libové maso/ryby, 4 recepce – suchý chléb, jogurt, ořechová másla nebo pasty, 5 recepce – zelenina + 150 g ryby nebo mořské plody. Pokud jste jogging nebo plavání jako hlavní sport, můžete přidat sacharidy z ovesné vločky k obědu a večeři. Použijte do salátů, rostlinný olej, a snížit soli do 5 g za den.

Pokud chcete naléhavě zhubnout za týden, vzdát těžké tréninky nohou za 6-7 dní před odpovědná odchodu, a za pár dní se do něj – od všeho. kromě aerobiku, aby voda více zachyceno na cestě ven v těle a není zvýšila objem.

Jak zhubnout doma za 7 dní a bez nákladů

Obvykle se ptát, jestli je možné zhubnout za týden doma, lidé spoléhají na něco, co je velmi jednoduché a levné. Nejlevnější dieta, jak zhubnout za 7 dní – je to jakýkoli systém hubnutí na obiloviny. Stačí si jen vybrat, co je nejvíce líbí, je:

zhubnout za týden
  • 1 sklenici zalité večery s teplou vodou pohanky – dobře odstraňuje kapalina, obsahuje navíc železo;
  • bílá rýže, namočí před vaření během dne – vyplní žaludek rychle, měkké, nezpůsobuje pálení žáhy;
  • kukuřice – bude vyhovovat těm, kteří se nudí na sladké, ale nemůže je to z důvodu nadváhy, obsahuje vlákninu, pomáhá čistit střeva;
  • oves – bohatý na vitamíny b, prospěšné pro metabolismus a nervový systém, obsahuje beta-glycans, přispívá k prevenci zhoubných nádorů.

Je možné zhubnout za týden o 5-10 kilo

Kteří chtějí opravdu zhubnout za týden, tedy zbavit hmotnosti kolem 10 kg, je důležité vědět toto:

  • za týden lze dosáhnout značných vizuálních změn, snížit objem pasu, například. Ale to bude způsobeno tím tolik spalováním tuku, kolik regenerací střeva, chov přebytečné tekutiny, straggler v těle, a snižuje, částečně, svalové a tukové hmoty;
  • vědci tvrdí, že tuk je možné spálit více 400-500 g za toto období, přesně to tempo, doporučují odborníci na výživu;
  • hubnutí – to není sprint, ale maraton, s cílem udržet výsledky ještě muset změnit své stravovací návyky a postoje k fyzické aktivitě;
  • posílit vizuální efekt jakékoliv diety může vstup do bazénu a sauny, to dovede ještě více tekutin a bude kontury těla, dobře-obešel;
  • ti, kteří se snaží zhubnout o 10 kg za týden a dosáhne tohoto výsledku, zřídka udržují váhu. Budete potřebovat všechny sílu vůle, aby odolat po přísných omezení, pokud se v minulosti u člověka byly nekontrolovatelné zhroucení na jídlo ("stravovací hýření"), emocionální epizody přejídání se, chuť na některé potraviny (např. čokoláda, zákusky, sladké jogurty).
  • Je lepší dát si méně pevné termíny, a dodržovat vyváženou stravu, doporučený organizací zdravotní péče.
28.08.2018