Koktejly na hubnutí – recepty na vaření doma

Jedním z takových nástrojů – koktejl na hubnutí. Nápoj příjemné chuti, je neškodný pro zdraví a snadno se připravuje v domácích podmínkách.

Výhody koktejlů domácí přípravu

koktejly na hubnutí doma

Domácí koktejl na hubnutí mají řadu výhod:

  • přírodní složení;
  • dostupnost komponent - všechny ingredience pro přípravu koktejlů je možné zakoupit v blízkých obchodech, ale jejich cena nebude mít vliv na stav rodinného rozpočtu;
  • nízkokalorické;
  • ve většině receptů se používá zelenina a ovoce, jsou bohaté na vlákninu, která účinně odstraňuje hromadí odpadní látky, čistí střeva, zajišťuje dlouhodobý pocit sytosti.

Připravují koktejly na hubnutí v domácích podmínkách na základě libové mléčných výrobků, zeleniny, ovoce, bobule, otruby. Můžete využít výběrem receptů, nebo ten - hlavní je, aby se složky dobře kombinované mezi sebou. Konzumovat nápoje se doporučuje v přestávkách mezi hlavními jídla.

Na poznámku! Pokud recept poskytla, zelenina nebo ovoce, k přípravě koktejlů se doporučuje použít sezónní ovoce. Oni nasycení tělo užitečných látek, podporuje imunitu v období infekčních, nachlazení onemocnění.

Koktejly s probiotické

Kefír se stal nedílnou součástí programů hubnutí. To je dobře nasycené mastné kyseliny, obsahuje užitečné bakterie. Přispívá k mírné očistě střev, normalizuje mikroflóru, zabraňuje tvorbě otoků.

Na poznámku! Vlastnosti jogurt předem jeho věkem. Lehké projímavé účinky má pouze denní produkt. Vyrovnaný 3-denní nápoj, naopak, je charakterizován výraznou kterým se stanoví efektem.

Smoothie recepty na hubnutí v domácích podmínkách na základě jogurt liší rozmanitostí.

  • Nejjednodušší způsob, jak vařit nápoj: smíchejte litr jogurtu se skořicí a strouhaným jablkem nebo polovinu banán. Pít koktejl se doporučuje na večeři. Jako produkt je také vhodný pro pořádání půst dnů. V takovém případě celý denní příděl je omezen na 1,5 l nápoje.
  • Jogurt smícháme s pšenice otruby, nasekané švestkami. Dodat chuť můžete přidat skořici. Necháme v chladu 1-2 hodiny, aby otruby oteklé.
  • Původní recept koktejl na hubnutí: ve sklenici jogurt přidejte 2 články l. Ovesných vloček, jedno oloupané a třel s na struhadle okurka, čerstvé bylinky. Bič všechny přísady v mixéru, dokud nevznikne homogenní konzistence. Konzumovat nejlépe chlazené.

Spalování tuků koktejl - Citrus blast

Komponenty:

  • 1 oranžová;
  • 1 grapefruit;
  • ozdobíme plátkem ananasu;
  • 1 mandarinka;
  • 0,5 citronu;
  • 1 hod. l. zeleného čaje;
  • 1 hod. l. med;
  • 100 ml vody;
  • špetka skořice.

Vařit zelený čaj. Přidejte do ní oloupané z kůry citrusových plodů. Umístěte ingredience v mixéru, přidejte med, skořici a bič do homogenní stavu. Nalijte do sklenice a ozdobte prsten ananasu.

Porce citrusové koktejl vyplnit potřebu organismu na vitamín C, dá veselost, zvednout náladu, posílit imunitu. Nápoj se liší nízkokalorické, příjemné chuti a dobře je osvěžující v letním žáru. Pít ho můžete během celého dne.

Zeleninové směsi

Zelenina zaujímají zvláštní místo v dietetiky. Jsou oceňovány za zanedbatelně malou energetickou hodnotu, koncentraci vitamínů, stopových prvků a obsah vlákniny.

zeleninový mix
  • Jeden z nejvíce příjemných a užitečných koktejlů - mrkev-jablečný. Pro jeho přípravu je třeba si umýt ovoce, zmáčknout šťávu. Ve skutečnosti, nápoj je připraven k jídlu. Pokud chcete, je možné ho rozředit vodou a lehce osladit medem.

Na poznámku! Karoten obsažený v mrkvi, nejsou stravitelné bez tuku. Takže v mrkev směsi je třeba přidat lžičku zakysané smetany nebo pár kapek rostlinného oleje.

  • Koktejl z celeru a špenátu - neuvěřitelný nástroj, aby se zhubnout, podpořit imunitní systém. Výrobky se liší tak málo kalorií, že nemá ani smysl počítat energetickou hodnotu připraveného nápoje. Jablko, zázvor, celer, špenát a petržel jsou umístěny v odšťavňovač a stiskněte. Šťáva se ředí vodou a pít chlazené. Pro zlepšení chuťových vlastností je možné přidat plátek citronu.
  • Čištění akce má řepy koktejl. Pro přípravu bude potřebovat ubytováni velké červené řepy, 1 velká mrkev, zázvor a pomeranč. Komponenty jsou rozdrceny v mixéru nebo odšťavňovač. Po vaření nápoj by měl stát 2 hodiny v lednici, aby se rozptýlily škodlivé frakce obsažené v řepa.
  • Rajčata koktejly jsou připravovány na základě rajčatové šťávy, morse s přidáním celeru, spalující pepř, citron. Dobře ladí s rajčaty a bazalkou. Pro rychlé hubnutí a efektivní čištění střev je třeba připravit šťávu z rajčat a okurek, přidejte černý pepř a celer. Některými recepty kombinace zeleniny je doplněna česnekem.

Proteinové koktejly

Koktejly na hubnutí s obsahem proteinů užitečné nejen pro sportovce. Bílkoviny plní řadu důležitých funkcí v těle. To je základní stavební kameny pro všechny buňky, bere se přímo podílejí na tvorbě svalové hmoty, podílí se na metabolických procesech. Nedostatek komponent u hubnutí se odráží na stavu kožního krytu. Při nedostatku bílkovin kůže ztrácí pružnost, droops. Zvláště patrné podobné vady na horní části paže.

Protein třese na hubnutí častěji konzumují k snídani nebo v dopoledních hodinách. Oni dobře saturovat, je nabíjen ráznost a energií. Zneužívat nápoj se také nedoporučuje, aby se zabránilo nadměrné zatížení na ledviny.

Banán-hruška

Složení:

  • 0,5 l mléka;
  • 1 banán;
  • 1 hruška;
  • 200 g tvarohu;
  • hrst vlašské ořechy;
  • 2 články l. medu.

Všechny uvedené přísady brousit a bič v mixéru. Takový nápoj může být konzumovány ve večerních hodinách jako náhrada večeře, nebo dvě hodiny před spaním.

Sýr-berry

Ingredience:

  • 250 g mléka;
  • 150 g tvarohu;
  • 1 století ml medu;
  • 200 g sezónní bobule: jahody, maliny, rybíz, atd.

Všechny složky je třeba bič. Koktejl se používá jako dezert, nebo za jednu hodinu před tréninkem. Bobule dávají lehkou kyselinku lahodnému moku. Chuť lze doplnit nádechem čokolády, přidáním polévkovou lžíci kakaa.

Koktejly na hubnutí jsou účinnější v kombinaci s fyzickou aktivitou: dlouhé, pěší turistice, plavání, jízdu na kole, cvičení třídy v tělocvičně.

03.09.2018