Jogurt, jak zhubnout: jak pít, kdy, s jakými potravinami

Přemýšlel o nejvíce prospěšné pro zdraví, pití, jsme často ignorovat všechny známé kefír. A opravdu je to vynikající léčebný a preventivní prostředek na mnohé neduhy, a proto stojí za to prozkoumat tuto otázku.

jogurt pro hubnutí

Je prokázáno, že její pravidelné užívání normalizuje cévní a nervové systémy lidského těla, má příznivý vliv na stav nehtů a vlasů, má omlazující účinek a staví práci střev.

Než kefír je užitečná a škodlivá pro hubnutí

Nápoj "se narodil" v Severní Osetii, kde ji nazývali "Dar nebes", a uloženy v přísně střežené tajemství. Poprvé o něm, jako o léčebném vozidla, promluvil ruský lékařský časopis, a stalo se to ve druhé polovině 19 století.

Od té doby se na jogurt zhubnout nejen hvězdy showbyznysu, ale i naše babičky a maminky. A to není překvapující, protože tento produkt je levný a zůstává k dispozici pro všechny, kteří chtějí.

I po vivax stravy na jogurt možné shodit pár kilo, a ti, kteří nápoj podle vašich představ, může začít hledat pro sebe nové oblečení menší velikosti.

K pozitivní body kefír diety je možné zařadit aktivní balné, kombinované s mírným napájení bez utrpení hladu a možnost za krátký čas vidět skutečné výsledky.

Nevýhody u tohoto zázrak prostředky také k dispozici:

  • Při dlouhodobém používání může způsobit žaludeční nevolnost.
  • Pokud budete sedět na dietu, více na sedm dní, může dojít k vyčerpání organismu.
  • Aby dieta byla efektivnější, na konci dne je třeba dělat čistící klystýr, které nelze nazvat příjemné procedury.
  • Kefír dieta je přísně kontraindikována lidem, kteří trpí revmatismu, dna a křivice.

Jakou vybrat pro diety

Termín výroby — je to první a možná nejdůležitější, na co je potřeba se zaměřit při nákupu mléčných nápojů.

Kvalita obsahu. V otevřeném svazku by neměl být žádný vloček nebo hrudky – to svědčí o špatném skladování. Pokud jsme vám a snědla takový balík, nespěchejte ji vyhodit, protože kefír masky dokonale omladit a hydratují pokožku.

Procento tuku. Pochopit, nápoj, jaký druh tuku je nejlepší pro vás, poraďte se s odborníkem na výživu. Například:

  • Lidem, kteří trpí cukrovkou, je nutné používat pouze produkt s nulovým tuk.
  • Pamatujte, že čím menší tloušťka, tím víc jogurt vápníku, který je tak užitečné pro kostní tkáně.
  • Kromě toho jogurt s nulovým tuk normalizuje tlak.
  • Lidem, ne lidi trpící obezitou, lze koupit výrobek s tuk až na 3,2%. Jeho užívání zlepšuje imunitu, normalizuje gastrointestinálního traktu.

Kolik si můžete pít jogurt v den

Norma jogurt závisí na výběru typu diety, kterou jste se rozhodli dodržovat. Tak, například:

  • na dietu je třeba vypít půl litru mléko produktů za den;
  • na kefír-ovoce — do dvou litrů.

Bez ohledu na druh potravin, které vyberete, se nedoporučuje sedět na kefír stravě více než sedm dní.

Vzdát se stravy budou muset i lidem, kteří trpí poruchami střevní onemocnění spojené s hyperaciditou.

Pokud sedíte na mléko dietu, budete muset zcela vzdát užívání soli, mouky a masných výrobků – to vám pomůže vyhnout se nadměrné kvašení.

V jaké denní době kefír užitečnější

Podle odborníků na výživu, je nejlepší čas přijetí všech mléčných výrobků – večer a samostatná příjem v průběhu dne.

V průběhu dne brát to nejužitečnější věc, za půl hodiny před jídlem nebo 30 minut po jídle.

Ranní příjem není vhodný pro všechny. Podle pravidel, konzumovat nápoj třeba za půl hodiny před jídlem. Jogurt na snídani si mohou dovolit jen ti, kteří pracují doma, nebo vychází dříve, dlouho před odchodem do práce. Ale často jsme se dát budík o hodinu před "odletem" a snaží probudit pomocí silné kávy. Tady opravdu není na jogurt.

Večerní recepce — nejlepší čas pro pití jogurt, a to zejména před spaním. Opilý na noc kefír zlepšuje mikroflóru střev a posiluje spánek.

příjem jogurt

S jakými produkty je v kombinaci kefír

Ještě jednou opakuji, na radu lékařů, mléčné nápoje pít odděleně od ostatních výrobků. Ale někdy se nám chce experimentů. S čím kombinovat jogurt?

Nejlépe kombinovat jogurt se zeleninou zelené barvy – tato zdařilá kombinace výrazně zlepšuje práci trávicího systému.

Čerstvé, sušené, mražené jahody a ovoce také budou tvořit nápoj dobrou "firmu", stejně jako džemy, přírodní med, různé cereálie a müsli.

Kefír skvěle v kombinaci s vlákninou a otruby, pomáhá tělu bojovat se zácpou a eliminuje toxiny.

Nežádoucí s jogurt jíst ořechy a nejrůznější semínka, luštěniny a houby. Protože trávicí žlázy mají rozdílnou aktivitu při práci s nějakým produktem, některé z nich se v potravinách současně nelze.

To je důvod, proč jogurt se v kombinaci s rybami, kaviárem a jinými dary moře, maso, vejce a, kupodivu, s mlékem. Je důležité vzít v úvahu tyto body při sestavování denní stravy.

Kaše na jogurt

Tak jako obiloviny dokonale ladí s jogurt, můžete připravit vynikající a užitečné kaše na základě tohoto jedinečného mléko produktu.

Pshenko – pomáhá účinně bojovat s tukem, napomáhá vylučování toxinů a toxiny, přičemž na oplátku vitamíny b a PP, jakož i vápník, hořčík a síru. Ovesné vločky je třeba nalít vyhřívaná až 50 stupňů jogurt a trvají na tom, 60 minut.

Pohanka – prakticky nejčistší krupice na zemi. Je bohaté na vitamíny PP, a, a také obsahuje rutin – látka, přispívá k rychlému vstřebávání vitamínů.

Pšeničná krupice – podporuje snížení cholesterolu, je skvělé, že lidé trpící cukrovkou. Jeho užívání zpomaluje proces stárnutí, odstraňuje tukové buňky. Za dva týdny mouka kefír stravy je možné odstranit až 6 kg nadváhy.

Krupice – zdroj draslíku a hořčíku, které dávají lidské kůži pružnost. Krupice, infuze na jogurt, podporuje hubnutí. Pro přípravu dobrého jídla je třeba nalít jogurt takové množství krupice, aby přes 40-60 minut v ní "stála" lžíce.

Ovesné vločky – skvělý způsob, jak nejen nasytit své tělo vitamíny E a PP, železo, hořčík a zinek, ale také díky velkému množství vlákniny zbavit přebytečné kilogram.

Jogurt s moukou

Dalším zdrojem vitamínů a užitečných prvků je len, spíše mouka, vařené z jeho semen.

Ve složení mouky je zahrnuto velké množství rostlinných bílkovin, vlákniny, také obsahuje polynenasycené mastné kyseliny Omega 6 a 3, které pro výměnu a snížení cholesterolu, které jsou důležité pro člověka stopové prvky, stejně jako vitamíny ze skupiny Stol.

Hlavní vlastnosti mouky ze lnu jsou její schopnost čistit tělo a zpomalit vstřebávání toxinů. Spolu s jogurt to normalizuje játra a obnovuje střevní mikroflóru. Pokrm nejlépe začlenit do své ranní dávky.

Strava na lněné mouce, může trvat tři týdny. V prvních sedmi dní ve sklenici jogurt je třeba přidat jednu polévkovou lžíci mouky, na druhý týden počet falešné potřebujete zvýšit až na tři, na třetí přidávat do nápoje tři polévkové lžíce.

Jogurt a koření

Pro hubnutí, můžete pít jogurt s kořením, například skořicí, koriandrem nebo pálení pepřem.

Kefír se skořicí přispívá k posílení metabolismu, snížení hladiny glukózy, hubnutí.

Se zázvorem se také urychluje trávení, snižuje hmotnost.

Jogurt s červeným pepřem nejen přispívá k hubnutí, a to díky urychlení metabolismu, ale také potlačuje chuť k jídlu.

Kefír s osivem

Zhubnout pomáhá a příjem jogurt s semena, dýňová, lněná a chia.

V dýně, semena obsahuje bílkoviny a řadu užitečných stopových prvků. Jejich pravidelná konzumace je prevencí nádorových onemocnění, onemocnění ledvin a zánět prostaty. Spolu s jogurt oni přispívají k závěru, toxinů a parazitů, rychlému poklesu hmotnosti.

kefír s banánem

Jogurt s lesními plody a ovocem

Aby hubnutí bylo vynikající, efektivní a sladké, je možné vařit kefír koktejl s lesními plody a ovocem. K nim lze přičíst jahody, maliny, kiwi, banán, pomeranč a grapefruit, jablka.

Kefír s citrusovými má čistící vlastnosti, podporuje syntézu kolagenu, s ananasem usnadní stav sliznice, pomůže k rychlému odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Jogurt se zeleninou a bylinkami

Nejsou méně účinné a zeleniny. Například, červená řepa s jogurt pomáhá zbavit se zácpa, normalizuje práci střev, dýně pomáhá zbavit se parazitů, urychluje metabolismus.

Z okurky, petržel a celer můžete udělat elegantní spalování tuků koktejly, které pomohou rychle a bez poškození zdraví se zbavit přebytečných kilogramů.

Kysané zelí, kefír pomáhá nejen rychle zhubnout, ale také přispívají k omlazení pokožky a celkovému zlepšení stavu.

Jogurt se sušeným ovocem

Pro hubnutí je možné použít poměrně jednoduchý způsob, jak – vzít spolu s jogurt sušené meruňky. Tato metoda, jak se zbavit přebytečné kilogram nemá kontraindikace, stejně jako jogurt a sušené meruňky jsou neškodné a užitečné produkty.

Sušené švestky s jogurt pomáhají udržovat normální hladinu cukru, urychlit metabolismus, což také přispívá k hubnutí.

08.09.2018