Lokalizace tuku závisí na důvody jeho akumulace a typu postavy. U žen nadměrná plnost velmi často se objeví v dolní části trupu a je umocněn tvorbou výrazného "pomerančové kůry" – celulitidy. Ale co je nepříjemné, že v takových případech i při tvrdých omezeních stravy nejnovější obvykle zhubnout nohy. Takže pokud postava odpovídá typu "hruška", pak pro hubnutí nejlépe hodí speciální dieta pro nohy. Stejně jako jakékoliv jiné metody hubnutí, neposkytuje místní štěpení tuků, a pracuje na celkový pokles jeho množství v celém těle. Nicméně hlavní důraz ve výživě a dalších doplňkových aktivit bude kladen na to, aby se v první řadě používá problémové oblasti na nohou.
Kupodivu, ale je otázka o tom, jak zhubnout v nohách, nejvíce často ptají ti, kterým prostě není potřeba spálit hodně tuku. Obvykle kazí vzhled, v první řadě, celulitida, svaly nejsou v dobré kondici a malé tukové usazeniny. S těmito problémy je možné řešit v poměrně krátké době. Pokud jde o "globální" hubnutí – zde můžete použít jakékoliv zdravé opatření a nohy stanou štíhlejší. No a populární fitness-hrůzostrašné příběhy o tvrdohlavý tuku, který jde s nohou pro nic za nic a nikdy, spíše odkazují na soutěžní estetice, která vyžaduje ne celkový tvar a krásu, a rána a minimum tukové mezivrstva. V každém případě, dokonce i ty jednoduché opatření pomohou zlepšit vzhled, a dokonce i nejvíce tvrdohlavý tuku jsou rozdány, je potřeba udělat jen malé úsilí.
Pro začátek zapomenout lidové moudrosti typu "od taneční nohy zhubnout, a to od jízdního kola – ani, ani". Americká vysoká škola sportovního lékařství publikoval výsledky studie, přesvědčivě prokazují, že 50 minut každé aktivity střední intenzity 5 krát týdně, je dost pro to, aby v míru tukové vrstva. No a přidáme – nemusí být nutně vyloženě potit ve fitness klubu, můžete chodit a dělat, například, baletní cvičení doma.
Aby ztratili nohy, musíte udělat jen 4 věci:
Chcete-li být upřímný, domácí spotřebiče nejsou více účinné než cvičení pro hubnutí nohy z pilates nebo balet. Všechny tyto cvičení jsou určeny pro ty, kteří:
V každém případě, cvičení na hubnutí nohou-typ Leg Magic, nebo jiné podobné bude dávat pokrok přibližně v průběhu 1-2 měsíců, takže není zrovna šetrný nákupem na světě. Chcete, "věčný trenažér" – nákup mini-stepper nebo dokonce kompletní stepper pro kardio, stejně jako fitball plus sada činek pro výkon silových pohybů.
Ve skutečnosti, že principy tohoto programu jsou jednoduchá – prvních měsících se budeme učit běhat, skákat, chodit nebo pedál s dostatečnou pro spalování tuků intenzitou, plus děláme lehké tónování cvičení na posílení svalů. Následujících měsících – provádíme složitější silový pohyb a "rychlé" kardio. Shareware, dostaneme se na 2 podlažích.
Švihadlo pro hubnutí nohou, nebo pomalý běh – 5-6 krát týdně po 20-30 minut. Pokud výsadkáři – vyberte lehké skákání z nohy na nohu, nikoli dvojité, nebo něco podobného. Správný běh pro hubnutí nohy – je výhradně na země nebo pásu stadionu, nikoli po asfaltu. Běhat se bude muset docela dlouho, postarejte se o kolena. Pracujte kardio ráno, po malé porce bílkovin jídla nebo nalačno.
Naučit tuto posloupnost:
Nebudeme lhát – dosáhnout slušné intenzity, ne-nováčky je možné pouze se zátěží a interval jogging. Pro první je lepší, po tom všem, jít do posilovny a vzít pár lekcí techniky u profesionálního trenéra. Pro druhé – získat podporu na monitor a přemýšlet o tom, jak dlouho vedete, a o tom, jak rychle se.
Opět, pokud kaviár velké, svalnaté od přírody – vše, co jste si přečetli o jejich smrštění – to je lež spasení. Pálení svalů je nebezpečné pro váš hormonální systém a není zdravé stylem tréninku. Sundat tonus můžete konzistentní strečink biceps stehenní a lýtkový sval, a "odstranit to úplně" nefunguje. No a pokud na této zóně je uložen tuk – stačí sledovat jejich programu hubnutí, a ne spěchat, korektury Online mýtický výsledky hubnutí lýtka za 2 týdny.
V každém případě, když jde zhubnout v nohách, vzpomeňte si na nejdůležitější pravidlo fitness – hubnutí, pak se tam ztrácí tuk, tělo jako celek, a všemi triky nemůžeme ho "zhubnout pouze na nohou a stehnech", proto buďte psychicky připraveni k celkovému zmenšení objemu.
