Hubnutí pro muže: muž výživy pro hubnutí

Ale dodržování jednoduchých pravidel vám umožní splnit naše plány bez rizika pro zdraví, ale také úspěchy pro udržení dobré fyzické kondice a prevenci takových nemocí jako je:

  • obezita;
  • srdečně-cévní onemocnění;
  • trombóza;
  • srdeční infarkt, atd.
  • Pro začátek seznámit se s obecnými požadavky stravy.

hubnutí pro muže

JÍDELNÍČEK NA HUBNUTÍ MUŽI

V první řadě, nezapomeňte, že hlavní pravidlo při hubnutí – to je, s mírou. Velké množství potravin ještě nikdy nebyly užitečné pro tělo. Nicméně na dobré jídlo – věčný pánské slabost. Zatímco ženy jsou zvyklí sami sebe omezit, pak pro mnoho mužů to může být problém. V takovém případě dobře pomáhá dodržování správné strava výživy pro hubnutí pro muže, v průběhu dne. Příjem potravy v určitých časech, malé porce 4-5 krát denně zvyknout vaše tělo k omezení, budou odstraněny věčný pocit hladu a sníží objem žaludku. Od tučných jídel vzdát úplně nestojí, ale doporučujeme omezit její množství. Samozřejmě je lepší zneužívání nezdravé jídlo, soda a jiné škodlivé produkty. Jíst v noci škodí všem, protože jídlo je špatně stravitelné a stravitelné, zvyšuje pravděpodobnost nadváhy. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním.

JÍDELNÍČEK NA HUBNUTÍ, MUŽ V DOMÁCNOSTI

Pro muže hubnutí je přímo závislá na jejich běžného dne a jídelníček je sestaven na základě individuální náklady na energii. Pokud máte nabitý den, a cvičíte, pak kalorií je třeba konzumovat více, než když budete jen trochu chtít zhubnout. Pro muže jídelníček na hubnutí by měl obsahovat méně takových výrobků, jako jsou:

  • čokoláda;
  • moučné výrobky;
  • cukr;
  • sádlo;
  • tučné ryby a maso.

Velmi užitečné ovoce a zeleniny, které obsahují mnoho energie, ale málo kalorií. Aby dieta byla účinná pro tělo, je třeba organizovat jídlo pouze v určité době, například, od 2 do 7 hodin. To vám umožní rychle zhubnout za krátkou dobu. Po dobu 5 dnů, můžete jíst vše v rozumné množství, ale pouze v povolené hodiny, zatímco zbytek energie tělo bude dostávat od spalování přebytečných tuků. Však buďte opatrní, tyto diety lze zařídit jen občas, vyhnout se zbytečnému stresu na tělo.

Dále uvádíme několik příkladů menu pro správnou výživu. Snídaně může obsahovat:

  • kuřecí řízek;
  • vejce;
  • vařené brambory;
  • salát;
  • sýr;
  • čaj;
  • ovoce.

První jídlo by mělo být snadné a dodat sil až do oběda. Na druhé snídani si můžete jíst jablko nebo pít jogurt. Oběd – hlavní jídlo za celý den, musí zajistit vám síly na celý den. Tak to musí být výživná a vyvážená. Vhodné potraviny:

  • lehký salát;
  • libové maso nebo ryby;
  • dušená zelenina;
  • lehká polévka;
  • kaše;
  • šťávy.

Večeře by se měl konat, než bude příliš pozdě. Nejlépe se pro něj hodí:

  • jogurt;
  • tvaroh;
  • kefír;
  • ovesné sušenky;
  • ovocný salát.

Pít během dne, nejlépe vodu.

HUBNUTÍ V POSILOVNĚ: JÍDELNÍČEK PRO MUŽE

Mladí lidé, kteří se zabývají v posilovně a aktivně zvyšují svalovou hmotu, by měli držet některých vlastností potravin. V takovém případě jídelníček na hubnutí pro muže by měla obsahovat velké množství bílkovin, vitamínů a minerálů. Hovězí maso a kuře je vynikající fit, ale od mastné vepřové je lepší, aby se vzdali. Jsou velmi vítány mléčné výrobky a různé obilovin. Vlašské ořechy, jablka a rajčata jsou bohaté na potřebné vitamíny. Hmotnost užitečných vlastností má ryby. Její nejlepší vařit nebo dušené maso, snížit olejnatost. Na směny obiloviny pro rozmanitost vařit brambory.

14.09.2018