V případě s rychlým hubnutí muset naladit na určité omezení, a také vyzbrojit obrovskou sílu vůle. Speciální expresní diety a soubor cvičení vám pomohou dosáhnout tenká je za krátkou dobu, pokud se striktně dodržovat všechna doporučení.
Strava hraje jednu z klíčových rolí v procesu hubnutí, a proto je velmi důležité vybrat správný koš produktů.
Zde je seznam produktů, které musí zahrnout do svého jídelníčku, aby se zhubnout rychle:
Mezi tyto zakázané produkty během rychlého hubnutí patří:
Aby to bylo jednodušší sestavit jídelníček, pomocí některé potraviny, můžete dávat pozor na expresní diety. Jsou dimenzovány na vypouštění velkého množství kilogramů za co nejkratší lhůtě.
Nedoporučuje se opakovat jako je pevné stravy více než 2 krát za rok, protože je to velký stres pro tělo.
Princip této diety spočívá v tom, že v průběhu 5 dnů je třeba brát v potravinách pouze tekuté potraviny.
K těmto produktům patří:
Určitě během pitné stravy je třeba pít ne méně než 1.5 l čisté vody. Není povoleno v tomto období jíst něco, co vyžaduje žvýkání.
Hlavní pravidlo pohanky stravy – vařit hlavní chod večera: každý den před spaním je třeba nalít sklenici pohanky krupice 2 šálky vařící vody a nechte jídlo na noc.
Do rána nakoupené množství obilovin by měla být rozdělena na požadovaný počet jídel (nejméně tři). Nic víc jíst nemůže, a to je, pít můžete čistou pitnou vodu, s nízkým obsahem tuku jogurt, bylinkový čaj bez cukru.
Taková dieta je určen pro 7 dní a umožňuje shodit 3 až 5 kilo.
I přes svůj název, kefír dieta zahrnuje do svého jídelníčku a další produkty, ale je důležité vědět menu na dny:
Kromě samotného jogurt, který se dá pít v neomezeném množství, na dietě je povoleno zelený čaj bez cukru, minerální voda bez plynu.
Je třeba vzít v úvahu, že kefír má projímavé účinky, a může také způsobit průjem.
Tato dieta trvá 9 dnů, za které můžete shodit 6 kilo.
Nabízíme komplex 6 jednoduchých cvičení, které vám pomohou upravit tvar těla v co nejkratším čase. Protože to je dimenzováno na intenzivní ztráta tuku, provádí cvičení na tomto principu: 1 minuta průběžně provádí jedno cvičení, dále je v 1 minuta odpočinku, pak minutu pro další cvičení a minuta odpočinku.
Jeho trénink se musí začít s warm-up, a dokončit strečink. V ideálním případě je třeba, aby 3 kola z uvedených cvičení, dodržujeme pravidlo "minuta práce — minuta odpočinku".
Tento komplex cvičení je třeba dodržovat správnou techniku, která bude obvyklé skoky na lano nejvíce účinné:
Běh na místě je třeba tak, aby kolena stoupá na úroveň prsa, a stehna byly kolmo k podlaze.
Pokud provádět tuto kruhový trénink, můžete přijít až o 500 kalorií za den, a v kombinaci s express diet tělo vynakládá více energie, než přijímá, že maximálně bude mít pozitivní dopad na rychlý výsledek hubnutí.
Aby hubnutí bylo co nejrychleji, navíc se doporučuje dodržovat 3 pravidla zdravého životního stylu.
Rychlé hubnutí vyžaduje velké zatížení a prudké omezení, takže je velký riziko vypnutý. Proto je za sebe motivovat — dát konkrétní cíl, který by měl také vizualizovat. Například, pokud budete chtít vidět sám sebe štíhlá, můžete nějakou práci v photoshopu, a jasně je vytvořit obraz, jak byste chtěli vypadat. Takže, když vám bude těžké vzdát zakázaného produktu, podívejte se na obrázek, a volba bude jasná.
Je důležité vytvořit si komfortní režim dne, včetně doby nabíjení a jídel. Je třeba přísně dodržovat každý den, protože pak se tělo naučí správně rozdělit energii, která vám obnovit biologický rytmus a normalizovat metabolické procesy, s nimiž přijde do normálu a hmotnost těla.
Mnoho přibírání na váze jen z toho důvodu, že naložit před spaním. Faktem je, že v noci aktivita žaludku je snížena, a proto, celá jíst před spaním jídlo není čas, mědi šipku " na noc. To vede k selhání metabolických procesů a biologických rytmů, že výsledná daň v podobě nadváhy.
