Efektivní dieta: druhy a recepty

Dnes existuje tolik různých diet, že je velmi těžké vybrat si přesně tu, která vám bude vyhovovat nejlépe. Ale co dělat, pokud potřebujete dobrou dieta na hubnutí, která přesně přinese kýžené výsledky. To je důvod, proč dnes budeme provádět zvláštní vyšetřování a my si vybereme právě ty systémy, které jsou v praxi prokázaly vysokou účinnost a bezpečnost. Koneckonců, nejdůležitější je udržet si své zdraví. Zde existuje jeden významný moment, u každého může být jeho dobrá strava pro hubnutí, protože všichni lidé jsou různé. To je důvod, proč jsme se udělat přehled nejpopulárnějších systémů, aby pro vás bylo z čeho vybírat.

dieta pro hubnutí

Dobrý nebo rychlý dieta

Opravdu, jsou to dva vzájemně se vylučujících pojmů. Nicméně v chápání člověka, který se chce stát štíhlý, dobrá dieta pro hubnutí by měla pomoci v několika dnech. Dnes neexistuje žádný systém, který by umožnil v krátké době, aby se stal modelem, když není bolí zdraví, a po ukončení udržet výsledek. A řešení není ani v tom, že po skončení diety se všichni najednou zaútočí na dorty a koláče. Jen tělo, poté, co zažil těžkou stres, začít aktivně dělat zásoby na černý den. Kromě toho, při omezování výživy systém vnitřní samoregulace zpomaluje metabolismus pro úsporu energie. Proto, chystáte se na normální jídlo, i nadále jíst méně normou, budete přibírat na váze. Dobrá strava pro hubnutí může být rychlé, ale je to taková expresní metody jsou nejvíce žádané, protože dávají požadovaný efekt. Podívejme se na top rychlé diety, aby se mohli sami rozhodnout.

Nejlepší dieta pro rychlé hubnutí

Jsme hodnotili stravu s ohledem na jejich výkonnosti a na hodnocení lidí, kteří už vyzkoušeli v praxi. Z celého pole dat lze učinit závěr, že nejsnáze se přenáší dieta s nízkým obsahem sacharidů, přitom to je dostatečně efektivní. Potíž je v tom, že strava zcela eliminuje cukr. V opačném případě, i přes omezení sacharidy, menu je poměrně sytící. Za 2-3 dny, můžete ztratit až 3 kg, což je pozoruhodný výsledek. Vaše snídaně bude skládat z 30 g sýr pevná odrůd, malé krajíce žitného chleba a kávu bez cukru. Oběd je nejdůležitější jídlo, můžete si dovolit několik lžíce vařené fazole, 200 g nízkotučný tvaroh a kávy. Večeře se bude skládat z 100 g ryby, jakékoliv čerstvé ovoce a šálek zeleného čaje. V ostatní době pít minerální nebo čistá voda. Je-li hlad je velmi silný, je přípustné jíst pár laloků grapefruitu. Jak jsme již řekli, je ta nejlepší dieta pro rychlé hubnutí neexistuje, ale existuje i řada dalších.

Express-strava

Jedním z populárních metod je brambory dieta. Zdálo by se, brambory se doporučuje vyloučit z nabídky těm, kdo chtějí snížit svou váhu. Ale to se týká jen těch případů, kdy škrobnatých zeleniny se používá spolu s bílkovin jídlo, nebo sladkosti. Ve stejné době, to je docela vhodný jako produkt pro mono. Za dva dny je povoleno jíst jen brambory, zároveň to může být vařit nebo péct. Je zakázáno přidávat žádné koření a sůl. Výjimkou je malé množství rostlinného oleje. Za dva dny je docela možné zbavit dvou kilogramů nadváhy.

Pitná, nebo šťáva dieta

Pokud budeme mluvit o rychlosti a výkonu, pak je to ta nejlepší dieta na hubnutí. Recenze potvrzují, že udržet ji je velmi obtížné, ale pokud je třeba vést sám sebe do tvaru v předvečer důležité události, pak stojí za to vyzkoušet. Vařit šťávy na jeden den, budete potřebovat 8 pomeranče, 2 grapefruity a jeden citron. Vymačkané šťávy je vaším přídělů na jeden den. Lze jej konzumovat 3 krát, a v intervalech pít zelený čaj nebo čistá voda. Nic jiného tam nelze. Podmínky jsou velmi tvrdé, takže tato dieta je zkouška vaší vůle. Trvá strava 2-3 dny, pokud můžete vydržet, je platné 5 dnů, ale ne více.

Nedostatek večeře - to je taky dieta

A velmi efektivní. Možná že právě takový by měl být ta nejlepší dieta na hubnutí. Recenze tisíc žen mluví o tom, že držet se takového systému je obtížné, ale postupně zvykne. Doba trvání stravy 2-5 dnů, přičemž poslední jídlo se musí na oběd. Ráno si můžete dovolit slepičí vejce a šálek kávy bez cukru. Asi ve 12 hodin na vás čeká druhý snídani, to může být 100 g nízkotučný tvaroh nebo sklenici zeleninového džusu. Na oběd si můžete 150 g ryby nebo kuřecí prsa se zeleninovou oblohou, jako dezert neslazené ovoce nebo trochu ovoce. Poté je možné pouze bylinkový čaj nebo vodu.

užitečné jídlo

Vejce-honey dieta

Princip je trochu jiný, ale přesto je to stále jedna je ta dobrá strava pro hubnutí. Recenze ženy říkají, že díky medu snášena velmi dobře. Tělo dostane velké množství živin. Žloutek je zdrojem esenciálních aminokyselin, tuků a stopových prvků, a med je výživou pro náš mozek a zdrojem vitamínů. Před každým jídlem (3 krát denně), je třeba pít mix jeden žloutek a lžičku medu.

Na snídani si můžete šálek čaje nebo kávy s malým plátkem žitného chleba. První den na oběd si můžete 90 g nízkotučný sýr, a druhý - 150 g ryb, vařené zelí. Je povoleno doplnit jídlo s čajem. Na večeře v první den připravte kuřecí vývar tam s žitného chleba a pečivo, a na druhý den 90 g sýra tam s žitného chleba a chleba. Večeře by měla být nejpozději do 4 hodiny před spaním.

Mono

Další obyčejná varianta pro rychlé hubnutí. Odolat jí je dost těžké, takže zvažte své síly. Vaše strava se může skládat z 250 g vařené rýže, hercules nebo pohanky bez soli a oleje. Existují možnosti, kdy se obiloviny nahrazují jogurt, v den, můžete pít až litr tuku nápoj. Kromě toho, existuje mnoho diet, které nabízejí, aby vydržely několik dní na jablkách, mandarinky, ananas, okurky, hospůdkách, grapefruity nebo pomerančích. V každém případě, jako mono, doporučuje se používat jen jako půst dnů, sledovat je delší než 2 dny je nemožné.

Na dnešek jsme hotovi přehled expresní metody, nabízející rychlé výsledky, které jsou velmi těžké udržet. Pojďme se věnovat více vyvážené komplexy, které pracují pomaleji, ale který umožňuje upevnit získané efekt a není způsobuje poškození vašeho zdraví. Budeme se soustředit na prováděný výzkum a sociální průzkumy, podle nichž vybrané deset nejlepších diet.

"Šest lístků" - dobrá strava pro hubnutí doma

Navržen tento systém švédským odborníkem na výživu, s každým rokem je to jen získává na popularitě. Opravdu působivé, osm z deseti žen se podařilo dosáhnout stanovených cílů. To je při tom, že není nutné trpět hladem a vydělávat chronické onemocnění trávicího traktu. Olovnice na této dietě se pohybuje od 500 až 800 g za den. Tak 10-15 kg, budete moci snadno obnovit za dva týdny. Krása této diety je v tom, že jakmile se jeden okruh, je možné ihned přistoupit ke druhé, a tak k dosažení svého cíle.

Ve skutečnosti, tato strava je založena na zásadách kombinování potravin. Šest okvětních lístků šest mono-dieta, které následují za sebou. To není jen systém, ale hubnutí a zajímavá hra. Před jejím zahájením musíte vylíčit květina s šesti okvětními lístky, které budete by jeden za jeden. První okvětní lístek nese nápis ryby. Když končí den, okvětní lístek přijde. Druhý se nazývá zelenina. Třetí den vás čeká kuře, čtvrtý – obiloviny, pátý – tvaroh, šestý, ovoce.

Je to dost snadné dieta, protože jídlo není čas nudit. Dokonce i když jste velmi rádi ryby, jeden den jste docela namočte ji.

Dieta "Kouzelnice"

strava

V průzkumech tento systém se umístila na druhém místě, je to další dobrá dieta pro hubnutí v domácích podmínkách. Jsme rádi, začít nový život v pondělí, tak menu až na dny v týdnu. První den - "bílé pondělí", kdy můžete jíst tvaroh a jogurt, mléko a jogurt bez ovocných přísad. Druhý den - "sladké úterý". Uplynul jen jeden den dieta, ale již nyní můžete potěšit sami sebe sladkým ovocem a zeleninou (mrkev, řepa), vstup sušené ovoce a med, bobule, popsicles želé bez cukru. Pokud opravdu chcete sladké, přípustné talířek ovocného džemu a 50 g hořké čokolády. Třetí den maso, to je nazýváno "uspokojující životní prostředí". Můžete jíst libové maso, drůbež, vejce, mořské plody a ryby. Čtvrtek – "den polévky". Vařte zeleninové, masové a rybí vývary, a také různé polévky bez smažené zeleniny. Pátý den s obiloviny, jakýkoli kaše bez másla. V sobotu vás čeká vykládání den. V tento den čaj a káva, kompoty, vody, ale všechny nápoje by měly být bez cukru. Poslední den "salát". Můžete dělat svou oblíbenou lata nebo zelný salát, vinaigrette s hráškem. A co je nejdůležitější, přidejte majonézu a vesnice zakysanou smetanou. Tučnost sýra taky by neměla přesáhnout 20%. Za týden se můžete zbavit 3-5 kg, pokud potřebujete shodit ještě kilo navíc, pak už jen opakujte kurzu. Uvedené dva systémy – to je nejlepší dieta pro hubnutí. Recenze potvrzují, že držet se jich je snadné, pocity hladu ne.

Dieta "Žebřík"

Pět dní – pět kroků k novému vzhledu. Tento systém nelze obejít stranou projednávání, nejlepší dieta pro hubnutí. Recenze na ní nejsou tak jasné, protože jak se držet jeho těžší, než předchozí dvě. Ale výsledky stojí za to. První den – to je očista příčku, když můžete pít vodu, jíst jablka a jíst aktivního uhlí. Druhý den – regenerační schodiště, je třeba vést na normální střevní mikroflóru. Můžete jíst tvaroh, pít kefír a vodu. Další den – energetická příčkou, která si klade za cíl snížit stres z tohoto programu. V tento den můžete jíst sušené ovoce a med. Pak následuje stavební příčkou – je to den věnovaný protein produkty (kuřecí a krůtí). Poslední – odrazový můstek pro spalování tuku, můžete jíst ovesné vločky, stejně jako zelenina a ovoce, pak tam jsou zdroje vlákniny. Za pět dnů, můžete ztratit mezi 2,5 až 5 kilo. To je věřil, že to je ta nejlepší dieta na hubnutí.

Dieta "Chmýří"

Je spasení pro ty, kteří potřebují ztratit hodně. Autor této techniky zbavili 35 jednotek Pro ni je to ta nejlepší dieta na hubnutí, ale mnozí budou říkat, že systém je příliš rigidní schéma napájení. Nicméně tuto dietu schválili celou řadu odborníků na výživu. Budete potřebovat tři produkty: ječmen, ryby a jogurt. Můžete přidat zelí. Na noc namočit 100 g kroupy krupice, ráno dejte ji vařit na jednu hodinu. Dopadne 400 g obilovin, které musí být rozdělen do 5 jídel. Ráno k kas můžete přidat sklenici jogurt, na oběd kus ryby, a na oběd – talíř strouhaný na velké struhadlo zelí. Ne nadarmo jsme dnes zařadili ji na náš dnešní seznam, zvažuje, nejlepší dieta pro hubnutí. To dává ohromující výsledky.

"Očista" dieta

A držíme rozsáhlé téma. Opravdu, nejlepší diety pro hubnutí dnes není pouze popisuje líný, z této odrůdy, a pokusme umožnily izolovat jen ty nejlepší a vysoce výkonné systémy. Tuto dietu doporučují lékaři-odborníci na výživu, protože pomáhá očistit tělo. Za týden ztratíte asi 10 jednotek První den pití. Je možné konzumovat míchané sušené ovoce nebo vývar, vodu a zelený čaj. Druhý den – zeleninové saláty, určitě přidejte do nich zelí. Třetí den znovu pití. Čtvrtý – ovoce, určitě zahrňte do jídelníčku grapefruity. Pátý den bílkoviny, mohou být kuřecí řízek nebo vejce. Šestý den pití. Sedmý den je poslední, na snídaně dvě vejce, občerstvení ovoce, na oběd lehký vývar, na svačinu ovoce a na večeři salát ze zelí. Je to opravdu nejlepší dieta pro hubnutí, na 10 jednotek

Dieta "Montignac"

Je to spíše nový systém napájení, který pomáhá zbavit se 10 kg za 30 dnů bez větší námahy. Autoři nemají barvy menu po krocích, ale nabízejí obecné pokyny, které můžete sledovat. Nutné snížit na minimum spotřebu cukru ve své čisté formě, a produktů, které ho obsahují. Je nutné vyloučit z jídelníčku různé omáčky a koření: majonéza, kečup a hořčici. Zlikvidujte pšeničný chléb, je lepší si půjčit perník s otruby. Zcela eliminovat potraviny, které obsahují hodně škrobu: brambory, kukuřice, proso, bílá rýže. Za jeden příjem nelze kombinovat mastné a sacharidů potraviny (chleba s máslem). Je třeba dbát na příjem potravy, pití 2 a více litrů vody a úplně vzdát alkoholu. Je to velmi dobrá dieta pro hubnutí za měsíc.

recepty

Mluvit o diety mohou být nekonečné. Každý individuálně může přijít jeden systém a být nepřijatelné další. To je důvod, proč jsme se podívali na 10 nejlepších diet pro hubnutí, aby mezi této rozmanitosti si mohli vybrat přesně to, co je nejblíže k vám.

14.11.2018