Jak zhubnout o 10 kg za týden: rychlé diety a recenze

Problém nadváhy je znepokojuje mnoho žen.

Diety dát svůj výsledek, ale držet se jich je poměrně obtížné, a to zejména dlouhodobou.

V důsledku toho dochází éry, ženy házet je vyšetřován, nebo přiznat, že není zdravé jídlo, a přitom nadává na sebe, než světlo stojí za to!

jak zhubnout na 10 kg

To se děje proto, že neexistuje žádný správný duševní postoj, který vám umožní snadno přežít toto období a přinese dlouho očekávaný výsledek.

Duševní postoj

Správný postoj zajišťuje polovinu úspěchu. Proč je tak těžké ho dosáhnout?

Zde jsou dva hlavní důvody:

  • nedostatek pořádné motivace;
  • slabá síla touhy zhubnout, na rozdíl od potřeby pochutnat na něčem chutné.

Jít proti přání je velmi obtížné, a proto stojí za to najít motiv své aktivity a podporu. Je možné se přihlásit v komunitě hubnutí.

Tam se najdou příklady, které prokážou, že není nemožné. A při správné péči touze ženy si příjemný výsledek.

Zvýší motivaci a prohlížení starých fotografií, na nichž žena byla štíhlá a krásná. Kila navíc chystají postupně, takže srovnání starých fotografií s těmito dá potřebný postoj k přehodnocení situace a k dalšímu pohybu vpřed.

Pomáhá udržet správný duševní postoj a společnost. Pokud ne přátel a známých, kteří trpí podobnými problémy, můžete jít do sportovního klubu nebo se přihlásit na psychologické školení, kde jsou popsány podobné otázky.

Si všiml, že nadbytečné hmotnosti častěji postiženy dívky s nízkým sebevědomím. Sebevědomý ženy lépe vypadají, jim přináší potěšení starat se o sebe.

Takže určitě stojí za to vytvořit seznam, než dívka sama potěší po hubnutí.

Do něj lze zahrnout cokoliv, od nákupu módní oblečení, ve kterém z důvodu nadváhy žena si popřel, před návštěvou různých akcí, kde tenčí dívka se bude cítit pohodlně v nové podobě. To je velmi důležité, protože neví, co žena chce zbavit těch kil, utratilo a výsledku.

Nejlepší rychlé diety hubnutí

Jak zhubnout za týden do 10 kg? Je to reálné, protože v arzenálu krásy jsou zde vynikající programy, které za krátkou dobu dají úžasný výsledek.

Dieta 10*10

Je to fantastický systém, který slibuje, že výsledek – minus deset kilo za 10 dní. Samozřejmě, to vše závisí na tom, kolik žena plánuje obnovit.

Podstatou diety je omezení sacharidů až 20 gramů na den, a na základ stravy umístěn bílkoviny potraviny.

Pravidla diety jsou následující:

  1. Ráno — sklenici vody.
  2. Pro stimulaci metabolismu jídlo dne by měla být provedena přísně 5 krát!
  3. Maximální doba trvání stravy je 10 dnů.
  4. Během jídla pít nelze. Večeře by měla být nejpozději v 8 hodin.
  5. Při sestavování menu je třeba dodržovat poměr masa a ryb k zeleninovou obloha – 2:1.
strava

Doporučené produkty:

  • libové maso (králík, mladé telecí maso, libové hovězí maso);
  • pták každá;
  • tučné mořské ryby;
  • vejce (v menu by mělo být každý den, alespoň jeden žloutek);
  • jogurt a nízkotučné druhů sýra;
  • zelenina s nízkým obsahem sacharidů (okurky, všechny druhy zelí, salát, ředkvičky, cuketa, celer, chřest, zelené a tráva);
  • houby;
  • čaj, káva, voda;
  • kyselé ovoce a bobule.

Odhlásit se z následujících skupin výrobků:

  • pekárenské a cukrářské výrobky;
  • klobásy a konzervy;
  • obilovin a škrobnatých zeleniny;
  • mořské plody s výjimkou ryb;
  • džusy a alkohol;
  • fastfood.

Vařit se doporučuje masa a ryb, speciality na grilu, nebo v troubě, můžete na pár. Smažit je povoleno, ale na minimální množství olivového oleje.

Jako náhradní náplně pro salát se používá pouze směs olivového oleje s citrónovou šťávou.

Podle hodnocení, za deset dnů tohoto napájení je možné ztratit 5 až 10 kilo.

Strava na jogurt

Doba trvání — 7 dní, během kterých jsou základní potravinou je nízkým obsahem tuku-jogurt. Tato dieta vám umožní ztratit až 10 kg za tak krátkou dobu.

Pozitivní stranami tohoto systému jsou zlepšení práce zažívacího ústrojí.

Během kefír diety je zakázáno jíst další jídla a nápoje:

  • mouky a chuť na sladké;
  • je zcela vyloučeno, sůl a cukr;
  • alkoholické nápoje;
  • žádné mastné jídla.

Denně je třeba vypít 1,5 litru jogurt. Toto číslo je třeba rozdělit na jednotlivé porce a jíst po celý den.

Vzorový jídelníček na týden kromě jogurt obsahuje:

  1. Pondělí. Vařené nebo pečené brambory – 5 kusů denně.
  2. Úterý. Malý kousek vařené kuřecích prsíček.
  3. Prostředí. Vařené hovězí nebo telecí maso.
  4. Čtvrtek. Porce parní ryby.
  5. Pátek. Všechny zeleninu nebo ovoce v neomezeném množství.
  6. Sobota. Kefír.
  7. Neděli. Stále voda, kefír vyloučeno.

Určitě před použitím tohoto napájení zkontroloval u gastroenterolog.

Strava na pohanka

Základem diety je blbost. Stravování na této kýta se uskuteční do 7 dní, a výsledek může být až minus 10 kg za toto období.

Na hodnocení, hubnutí je zaručeno, pravda, málo kdo vydrží tak monotónní menu.

Základní způsoby vaření pohanky:

správná výživa
  1. V pánvi nebo šálku nalil sklenici obilovin se nalije vroucí vodou. Její množství by mělo pokrýt pohanky shora minimálně na dva palce. Kapacita podává víkem a ponechána přes noc.
  2. Pohanka krupice omýt a nalije jogurt nebo přírodním jogurtem.

Sůl, cukr, máslo, jakékoliv jiné koření přidávat nelze!

Pravidla pohanky stravy:

  1. Čistá voda by měla tvořit velkou část příjem tekutin. Můžete zahrnout do stravy čaje, zelené a bylinné.
  2. Před spaním si můžete vypít sklenici jogurt. Pokud opravdu chcete jíst, můžete omezit dvěma zelenými jablky.
  3. Před zahájením pohanka dietu, je třeba, aby se ujistil, že není k dispozici chorob zažívacího ústrojí.

Pohanka dieta vám umožní ztratit těch kil snadno a s radostí!

Strava na cibuli polévka

To je nejvíce oblíbený a jednoduchý způsob, jak zhubnout. Ženy mohou snadno vydržet celý týden na tomto chutné a smysluplné polévka, která je základem stravy stravy.

Podle hodnocení, tato strava je, že během sedmi dnů vám umožní ztratit až 10 přebytečné kilo. Nejen, že jídlo dopadá nízkokalorickou polévka stále a účinně bojuje proti ukládání tuku.

Chuť cibulovou polévku ocení i gurmáni. Recept je velmi jednoduché.

Je třeba připravit následující složky:

  • 6 cibulí;
  • svazek celeru;
  • malá hlávka čerstvého zelí;
  • 2 středně velké rajče;
  • 2 sladké papriky.

Všechna zelenina jsou řezané na malé kostičky, pád do studené vody a byly uvedeny do varu. Po převaření polévka vaří 5 minut na mírném ohni, pak dusíme uvede do pohotovosti.

Pozor! Sůl a jiné koření, které znějí!

Chutné polévka je třeba jíst každý den, v jakémkoli množství, kolik chcete. Kromě toho, v nabídce by měly být čerstvé zeleniny a ovoce, které můžete jíst po celý den.

Tipy na zachování výsledku

Zde je konečně získat dlouho očekávaný výsledek. Zůstává neméně důležitý úkol – udržet ji.

Po tolika dnech omezení chcete sami něco dopřát. Dělat to možné, jen nezapomeňte, a dále sledovat dynamiku změn hmotnosti. K tomu je třeba:

  • Pravidelně váží-in. Často to není nutné, je dost 1 krát týdně. Všechny čtení třeba zaznamenat do samostatné knihy, aby pochopit, jaké změny se dějí. To vám dá možnost vyzvednout jídelníčku nejvíce kompetentně.
  • Pro udržení tělesné hmotnosti v normě je třeba uspořádat správné výživy. Je třeba ne méně než tři krát za den, snídaně je povinná. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly vedou k plnosti.
  • Nabídka by měla obsahovat všechny minerály, vitamíny a živiny potřebné pro činnost. Velký výběr užitečných produktů zajistí rozmanitost v jídle, že vám opět vzdát nezdravé potraviny.

Při tom stojí za to občas dopřát.

Na pomoc hubnutí

Vám pomohou získat co nejlepší efekt a podpořit výsledek další kroky, které jsou doporučené pro výživu a odborníky na přepravu v kombinaci s jakýmkoli dietním jídelníčkem:

menu
  1. Povinné cvičení. Při tom naprosto nezáleží na tom, čím žena bude a za jakých podmínek. Je možné efektivně zapojit i prací na svém pozemku, aby se držet výsledek nebo procházka v rychlém tempu, v parku. Nejdůležitější je, aby to pohyb a to dělalo radost. Protože nejúžasnější spočívá v tom, že vše závisí pouze na člověka samotného.
  2. Denní střiky. Kromě hubnutí, to bude posílení imunity a ozdravení organismu.
  3. Je třeba vzít zvyk vypít za den až 2 litry vody, bez ohledu na to, drží to, zda člověk má určité diety, nebo ne. Vést své tělo v perfektním stavu lze i bez podobných omezení. Musíte prostě milovat sami sebe, dát vyváženou stravu a cvičit!
17.11.2018