Zaručený způsob, jak zhubnout bez diety a odstranit břicho – trenažér a přítel, dobře pomáhá a francouzská klasická dieta pro hubnutí břicha: sex a košíček, pro urychlení výsledku – mouky je lepší vyloučit.
Ale ne všechno je tak jednoduché, nadváha se hromadí nejen z nesprávné výživy, existuje řada dobrých důvodů, pro které naše postava se stává, a je daleko od ideálu.
V tomto článku jsme vybrali řadu účinných diet, jak se zbavit tukových zásob na břiše a bocích, zvláštní pozornost věnovat strava pro muže.
Výbava postava a krásná břicho – to je zárukou zdraví, dobrou náladu a úspěch u opačného pohlaví
Existuje mnoho diet, jak odstranit břicho a boky. Někteří si mohou obejít pouze správné diety a cvičení, to je dost, aby se udržovat postavu ve tvaru.
Ale pro většinu vyžaduje seriózní práce na sobě: dieta pro hubnutí břicha by mělo být v areálu se sportovním zatížení, stejně jako je třeba vést v pořadí metabolické procesy v těle, v souladu s vodní bilanci, plus kosmetické léčení procedury: zábaly, masáže, atd.
Základní pravidlo hubnutí: v den musíte jíst méně kalorií, než utratíte.
Ale sedavý způsob života, nečinnosti, nedostatek fyzické aktivity, pokrok, který nám připravilo mnoho strojů-asistenti – neumožňuje vynakládat energii v plném rozsahu, takže, pokud cíl – zhubnout a odstranit žaludek, boky, vytáhnout postavu, pak se správné diety pro hubnutí břicha – to je snížit počet kalorií spotřebovaných.
Průměrný člověk vyžaduje 2000 kalorií
Racionální výživa a cvičení – klíč k krásné, štíhlé postavy, štíhlý pas a ploché břicho. Je vědecky prokázáno, že některé výrobky upravují metabolické procesy v organismu, spalovat tuk z boků, břicha, nohou, rukou, hýždí, pomáhají hubnutí:
Doporučené mladé plody, jíst lépe s tenkou slupkou
Jakákoliv účinná dieta pro hubnutí břicha a boků potřebuje další "pomocníci"
Urychlit metabolismus přidat do stravy:
Strava ve spojení s fyzickou námahou – zde je způsob, jak zhubnout a získat ploché břicho
Dokonce i nejlepší dieta na hubnutí břicha a boků je třeba dodržovat správně, a to je také důležité stimulovat práci organismu:
Voda je potřebná při všech stravy, kromě suché
K urychlení hubnutí a snížit břicho, je třeba vyčistit střeva:
Zelenina, které pomohou obohatit stravu o vlákninu
Chcete-li sedět na dietu bez újmy na zdraví je nutné podstoupit lékařské vyšetření a zjistit, rady dietologa, který doporučí redukční diety a cvičení na břicho.
Na jídlo dieta pro břicha umožňuje nízkým obsahem tuku-jogurt.
Až do večeře jednoduchá dieta pro hubnutí břicha a po stranách umožňuje jíst pomeranč, jablko nebo banán.
Důležité: během diety je zakázáno smažit v oleji, potraviny by měly vařit, péct, vařit na grilu, dušené, v pomalý hrnec.
Při dietě na hubnutí, nezapomeňte počítat kalorie
Rychlá dieta na rajčatech je pro hubnutí břicha a po stranách, expresní jídlo na 4 dny:
Dieta pro břicha a pasu, foto před a po
Stůl číslo 8 – to je léčivá, šetřící dieta pro hubnutí břicha a pomáhá zbavit tělesného tuku. Navržený výživu pro lidi s obezitou a ty, kteří jsou náchylní k přejídání.
Důležité: během diety je nutné sledovat kalorické, zadávejte v menu rychlé sacharidy a přebytečné tuky. I když je to nejpřísnější diety pro hubnutí břicha a po stranách, menu musí obsahovat nejméně 1,5 l vody.
Můžete jíst na hubnutí:
Sladké, pečivo, uzeniny, polotovary – na dietu, je pod přísným zákazem. Při této rozmanitosti, můžete si vytvořit zcela bohatý a vyváženou stravu, a v krátké době se zbavit břicha a tuku na stehnech, bocích.
Zeleninu se doporučuje konzumovat v syrovém stavu
Pohanka menu — efektivní dieta pro ploché břicho a štíhlý pas, při přísném respektování, pomáhá zhubnout více než 10 kg za 14 dní.
Kaši vaříme na den: libra krupice nalít vařící vody — 1,5 l, zábal pánev na deku, ráno je připraven.
Na konci stravy, aby odstranit břišní tuk je dost, jen 100 g krupice
Rozdělit na celý den, na 5-6 jídel, můžete přidat jogurt, plus 2 šálky vody.
Důležité: Tvrdá pohanka dieta je sice účinná, ale je vhodný není pro každého, takže před zahájením dietu na hubnutí, je nutné poradit se s lékařem.
Pro větší efekt hubnutí, vody při dietě nahradit zeleným čajem
Pomerančová dieta pro rychlé hubnutí břicha, za týden odchází ze 3 jednotek Snídaně je vždy stejný: 1 citrusy, 1 chléb, čaj nebo kávu, cukr vyloučit.
Dále, jak zhubnout vám menu na 5 dní:
| Den | Oběd | Večeře |
| 1 | vejce natvrdo – 1 ks, šálek jogurt, pomeranč -1 ks | vejce — 2 ks, sušenky, střední rajče |
| 2 | ovoce – 1, jogurt – 200 ml, chléb, vejce vařené — 1 | hovězí maso vařené -150 g, pomeranč -1, rajče – 1 střední, sušenky, sklenici jogurt |
| 3 | pomeranč – 1, 400 ml jogurtu, vejce natvrdo – 1, chléb | biftek na pár – 150 g ovoce — 1, kefír – sklenice, sušenky |
| 4 | tvaroh non-mastné – 150 g, okurka střední – 1 rajče – 1, chléb | krůtí nebo hovězí maso — 150 g, jablko – 1, toast s rajčaty |
| 5 | Vařené ryby – 200 g, 400 ml jogurt, 2 rajčata, 2 list salát | Vejce -1, salát – 5 listy, rajčata – 2 ks |
Pomerančová dieta pro hubnutí a z břicha není vhodná pro lidi s alergií na citrusové plody, a při chronických onemocněních enterosolventní žaludeční traktu
Protein dieta, aby odstranit břišní tuk a zhubnout, je dobré pro ty, kteří milují maso a zeleninu.
| Den | snídaně | oběd | večeře |
| 1 | 150 g hovězí + rozmanité zelí zelí s hráškem – 100 g, zelený čaj – 200 mm | 150 g hovězí + talíř z čerstvého zelí s papriky a nasekané zelení – 100 g | 150 g vařené tresky tmavé (štikozubec, treska) + 2 malé vařené brambory + strouhané řepa, zastrčený nízkotučné jogurty |
| 2 | 100 g hovězího masa, mrkev syrové strouhané s jogurtem — 100 g, zelený čaj | 200 gg ryby na pár, 1 jablko, zředěný 1: 1 kompot ze sušených plodů | 100 g ryb páře s zelí salát – 100 g, plátek černého chleba |
| 3 | 100 g vařené libové vepřové maso, jablko | 200 gg fazole + 200 g zeleniny (jakékoliv, syrové) | 150 g vepřové a 100 g kysané zelí s hráškem |
| 4 | 100 g tvarohu, čaj | 150 g salát z čerstvé zeleniny a 150 g dušené libové maso | salát z rajčat s žárovka cibule – 150 g, naplněné olejem |
| 5 | 2 bochník zapít sklenicí jogurt | Ryby 150 g + sekaných rajčat s olejem -100 g | 200 g libového masa, zapít jablečným džusem + 1 jablko |
| 6 | 150 g tvarohu a 200 ml zeleného čaje | 100 g fazole vařené, strouhané mrkve — 100 g | 150 g ryb dušené a zálivkou – 100 g |
| 7 | 2 bochník zapít 200 ml mléka | 200 g masa se zeleninou – 100 g | Polévka masové vývaru se zeleninou. 100 g jehněčího masa, libové, 1 plátek černého chleba |
Týdenní dieta pro hubnutí břicha a boků je určen pro aktivní životní styl, a proto je důležité intenzivní fyzické cvičení.
Maso je povoleno pouze libové
Je třeba najít pro sebe optimální dietu, nejíst po 18 hodinách, snížit (hrůza!) množství piva, režim stravování 5-6 krát za den.
Bez diety a cvičení se zbavit pivního břicha podaří
Dieta pro ploché břicho umožňuje:
Efektivně eliminuje břišní salt-zdarma dieta. A samozřejmě každodenní cvičení:
5 minut v takové póze každý den a břicho zmizí
Jak odstranit boky a břicho pomáhá zábal: jablečný ocet chováni 1:3, smáčené bavlna tkanina, stiskněte, a platí kolem problémové zóny, zachumlat fólií, top-teplý oblečení, co chodí v této podobě asi hodinu.
